更新時(shí)間：2021-05-18 07:24:35作者：網(wǎng)絡(luò)
我把注意事項(xiàng)和問(wèn)題一起說(shuō)給你：
1衣服
10—22度算不錯(cuò)了，但是最佳溫度是27 28度，長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，里面穿一套短袖短褲
因?yàn)樘飶巾?xiàng)目不管怎么樣，你肯定是要熱身的，熱身的時(shí)候長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲是必不可少的，要不你剛熱完，壓腿弄弄的，又冷了，白熱身了，所以長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲起到保持體溫的效果，上道之前可以脫了長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，短袖短褲去比賽，這樣人身體輕，而且步子大，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較舒適，成績(jī)會(huì)比較好，想想看800米多少步，每步少個(gè)零點(diǎn)幾米的，800米下來(lái)，你要多跑多少步
2鞋子
我不知道你們學(xué)校讓不讓穿釘鞋，讓的話肯定穿釘鞋，又輕又穩(wěn)，不會(huì)滑，但只適合在田徑場(chǎng)，你那什么運(yùn)球，在籃球場(chǎng)肯定不行，要是不讓釘鞋，可以去買個(gè)慢跑鞋，也很輕的
3食物
早上的比的話看什么時(shí)間段9點(diǎn)半之前的話弄一兩個(gè)面包或者饅頭就可以了，別喝牛奶，牛奶會(huì)使人興奮不起來(lái)，要是之后的話，還是多吃點(diǎn)，7成就差不多了，別太飽，下午的話中午就少吃點(diǎn)油膩的東西，大概7—8成，要是晚到4點(diǎn)到5點(diǎn)的話，還是要吃飽，但別吃油膩，葡萄糖提前12個(gè)小時(shí)喝，喝完以后少喝水，少上廁所，紅牛提前40分鐘喝，早點(diǎn)去場(chǎng)地，這樣可以調(diào)整，熱身，什么的，別過(guò)去以后急急忙忙的就去比賽，賽前要是要喝水的話稍微咪一點(diǎn)就好，別喝一肚子水，也可以適當(dāng)吃點(diǎn)巧克力，看個(gè)人喜好，巧克力提前1小時(shí)吃
4飲食調(diào)整
早點(diǎn)睡，10點(diǎn)左右就去睡覺，別上網(wǎng)了，注意休息，別亂跑，不要吃一些辛辣的食物，以免腸道不適，腹瀉，還有一些亂七八糟的東西也別吃了，除了三餐飯別買沒必要的東西了