更新時(shí)間：2021-05-22 19:10:22作者：網(wǎng)絡(luò)
今天我就初3考完中考體育試,
建議: 前兩天建議你不能做劇烈運(yùn)動(dòng),只需要保持好狀態(tài)和不受傷.每天慢跑200-400米 是可以 的. 紅牛的話老師對(duì)我們說 不支持也不建議 雖然好但畢竟對(duì)人體有傷害.
400米跑法:小學(xué)我是田徑隊(duì)的而且是400米和跳高 老師的建議和個(gè)人經(jīng)驗(yàn).分4段每段100米
100米起跑擺臂提速度..
200米運(yùn)速過,用你平時(shí)訓(xùn)練習(xí)慣就可以了,
300米是轉(zhuǎn)彎的時(shí)候,你應(yīng)該右博頭比左高這樣過彎省力,記得以前跑完300時(shí)是50秒..
.最后400米這時(shí)候是無力了,你只要用力擺臂一直堅(jiān)持,這樣靠你個(gè)人問題(最好有人陪跑,這樣快點(diǎn))
最后還有不得不說的建議,跑前肯定會(huì)緊張,這時(shí)候應(yīng)該閉眼深呼吸,和多做熱身(原地跳還不錯(cuò)吧)! 分分分 謝謝
男的1500，身高體重，肺活量，握力，實(shí)心球。
額、我上海旳，女生。拿了30分、（滿分額了、） 考之前旳心理很重要、一定要相信自己、 實(shí)在不行買瓶日加滿或者紅牛、 不過就是在精神上助助威而已、 考前30分鐘喝、 不要忘記去洗手間方便、 還有就是、1000米一定要跑完、 其實(shí)真正考試的時(shí)候、 會(huì)爆發(fā)旳 、 現(xiàn)在可以稍微加強(qiáng)訓(xùn)練。 像我們考試之前每天都跑個(gè)800米、 考試的時(shí)候也不會(huì)不習(xí)慣吶。 擲實(shí)心球旳話、角度和手勢(shì)你可以再去請(qǐng)教下老師、 修正下、手勢(shì)非常重要旳。 我定量定型旳昰跳繩和跳山羊、 還有就是防暑降溫工作 。 最后祝你考試順利那~！加油~！