更新時(shí)間：2021-05-23 23:48:33作者：網(wǎng)絡(luò)
一、考試項(xiàng)目規(guī)則與方法（一）50米跑、800米跑（女）、1000米跑（男）1.場地及器材：原則上在200米以上田徑場上進(jìn)行。秒表若干塊（50米跑道一道三表），使用前應(yīng)校正。用發(fā)令槍或發(fā)令旗發(fā)令。2.考試方法：起跑姿勢不限，可采用膠鞋、釘鞋或赤腳跑步。其他按田徑規(guī)則進(jìn)行。（二）立定跳遠(yuǎn)1.場地：沙坑的沙與地面齊平。起跳板采用塑膠防滑跳板或堅(jiān)固木板，長100或122厘米，寬20厘米，木板厚度不得小于6厘米，塑膠防滑跳板面上的塑膠要緊粘在木板上，不得用釘固定，厚度不得小于0.7厘米，不超過1.3厘米（不得采用彈性過大的純塑膠起跳板）。起跳板埋入地下，與地面齊平。起跳板前沿與沙坑近端相距不得小于30厘米。2.動作規(guī)格：兩腳自然平行開立站在起跳線后，腳尖不得踩線，原地兩腳同時(shí)起跳。3.考試方法：每人連續(xù)試跳三次，丈量起跳線后沿至身體著地最近點(diǎn)后沿的垂直距離，取其中最遠(yuǎn)一次的成績。不得穿釘鞋和膠粒底鞋，可采用膠鞋或赤腳起跳。登記成績時(shí)以米為單位，取兩位小數(shù)。丈量及登記時(shí)，均要唱出成績。（三）投擲實(shí)心球1.場地及器材：20米長的平地一塊。實(shí)心球球體直徑：14—14.5厘米；重量：男、女生均為2千克±20克；球體為生膠鑄造；球體內(nèi)不得有滾動物。2.動作規(guī)格：投擲前，原地兩腳前后或左右開立，身體正對投擲方向。雙手舉球至頭上方稍后仰，雙肩與起擲線平行，原地雙手用力把球擲向前方。球出手時(shí)雙肩須與起擲線平行，不得踩線或過線投擲。3.考試方法：在投擲區(qū)劃一條白線為起擲線，受試者站在起擲線后。每人連續(xù)投擲三次，取其中最遠(yuǎn)一次的成績。記錄以米為單位，取兩位小數(shù)，丈量起擲線后沿至球著地點(diǎn)后沿之間的垂直距離。為了準(zhǔn)確丈量成績，應(yīng)有專人負(fù)責(zé)觀察實(shí)心球著地點(diǎn)。丈量及登記時(shí)，均要唱出成績。（四）一分鐘仰臥起坐（女）1.場地器材：墊子若干塊，鋪放平坦。2.動作規(guī)格：考生全身仰臥于墊上，兩腳屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手十指交叉貼于腦后。考生同伴壓住考生兩踝關(guān)節(jié)處。起坐時(shí)，以雙肘觸及或超過兩膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。3.考試方法：監(jiān)考員發(fā)出“預(yù)備——起”的口令，同時(shí)計(jì)時(shí)，登記一分鐘內(nèi)所完成的次數(shù)。一分鐘到時(shí)，受測者雖已起坐，但兩肘未觸及膝蓋者，該次不算；違例動作不計(jì)次數(shù)。（五）引體向上（男）1.場地器材：高單杠。2.動作規(guī)格：受測者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬或直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體向上，上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。3.考試方法：記錄引體次數(shù)。每次引體監(jiān)考員要唱出成績。（六）一分鐘跳繩1.場地器材：平坦水泥地。采用自動計(jì)數(shù)跳繩。秒表若干塊。2.動作規(guī)格：單或雙腳均可。每跳一次搖繩須經(jīng)過頭、腳一次。3.考試方法：將自動計(jì)數(shù)跳繩開至計(jì)數(shù)狀態(tài)，監(jiān)考員發(fā)出“預(yù)備——開始”的口令，同時(shí)開表。記錄一分鐘內(nèi)所完成次數(shù)。（七）籃球半場來回運(yùn)球上籃1.場地器材：半場籃球場（籃球場規(guī)格為26米×14米），籃球若干個(gè)。2.動作規(guī)格：單手向前運(yùn)球，運(yùn)球時(shí)不得走步、滾球跑、推球跑（推拍球向前時(shí)助跑不得超過兩步）。