更新時間：2021-04-27 11:34:29作者：網(wǎng)絡(luò)
關(guān)于吸煙的保證書:
不吸煙保證書:
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法。
2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。?
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。?
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。?
6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。?
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕?
（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。
（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。?
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。?
（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁