更新時(shí)間：2022-04-18 10:29:19作者：admin2
有很多的同學(xué)是非常的想知道，怎樣提高記憶力，提高記憶力的方法有哪些，93高考網(wǎng)小編整理了相關(guān)信息，希望會(huì)對(duì)大家有所幫助！?如何提高記憶力1、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時(shí)候是讓自己的大腦安靜。2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅(jiān)信自己“一定能記住”！4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。5、要保持對(duì)世界充滿強(qiáng)烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動(dòng)力。對(duì)被記憶的對(duì)象要象對(duì)待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。提高記憶力的方法有哪些學(xué)習(xí)一種新語言。美國教授瑪格?拉齊曼博士認(rèn)為，新思路會(huì)幫你理清頭腦中的紛雜思緒。需哦亦不妨嘗試學(xué)習(xí)一門外語，不需要花大量時(shí)間，也不需要熟練掌握。只要認(rèn)真學(xué)就好。不僅多掌握一項(xiàng)技能，還有助于增強(qiáng)記憶力，兩全其美。左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒。專家認(rèn)為左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互作用，這對(duì)修護(hù)記憶很重要。每天堅(jiān)持，會(huì)有不錯(cuò)的效果。而且這個(gè)方法省時(shí)又省力，非常簡易。對(duì)于那些懶惰的人是很不錯(cuò)的選擇。只有持之以恒，才能收到理想的效果。冥想的同時(shí)深呼。注意力是記憶的大門。找一個(gè)安靜的環(huán)境，坐著或躺著，深呼吸，專注于這一份沉靜，什么都別想，每天冥想至少10分鐘，會(huì)顯著提高記憶力。如果沒時(shí)間，那就有空時(shí)冥想，長期努力下來，會(huì)發(fā)現(xiàn)你的記憶力有所提高。增強(qiáng)記憶力的方法有哪些1、拆解信息幫助記憶：例如，將一個(gè)長長的電話號(hào)碼按序列分成幾組，試著按組去記憶，或是在記憶新信息時(shí)將其與已經(jīng)記住的舊信息聯(lián)系在一起，比如認(rèn)識(shí)一個(gè)新的名叫鮑勃的人時(shí)，可以聯(lián)想其他認(rèn)識(shí)的人當(dāng)中叫鮑勃的。2、通過學(xué)習(xí)新知識(shí)刺激記憶：試著去學(xué)習(xí)一門全新的語言或是演奏一種新的樂器，用猜字謎來挑戰(zhàn)你的大腦，類似的活動(dòng)有助增強(qiáng)大腦的生理功能，使得你的記憶保持銳利的程度。3、多吃有助增強(qiáng)記憶力的食物：已經(jīng)有大規(guī)模的研究顯示，鮭魚和鯖魚體內(nèi)富含的omega 3脂肪酸對(duì)于提高記憶力和注意力有幫助，另外定期進(jìn)食含有低脂碳水化合物的食物，例如麥片粥或是小扁豆也有助增強(qiáng)記憶力。4、減輕壓力：研究顯示人體持續(xù)地分泌壓力荷爾蒙會(huì)對(duì)大腦功能，尤其是記憶力產(chǎn)生負(fù)面影響。在面臨壓力時(shí)，人體就會(huì)分泌可的松荷爾蒙,這種荷爾蒙會(huì)干擾大腦細(xì)胞中的神經(jīng)傳遞素的功能，這也是為什么那些壓力很大的人會(huì)顯得很健忘，而且也無法“冷靜地思考”。
學(xué)習(xí)壓力大，需要背誦記憶的內(nèi)容多，背誦的效果越來越差，頭腦昏脹，其實(shí)，這是很正常的現(xiàn)象。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)大量的知識(shí)需要理解記憶、大量習(xí)題需要反復(fù)去尋找解題方法時(shí)，大腦會(huì)因長期處于緊張的狀態(tài)而出現(xiàn)疲勞，從而影響學(xué)習(xí)效率，降低記憶水平，最終影響備考的狀態(tài)。今天就給大家介紹幾個(gè)方法，可以緩解大腦的疲勞，讓它迅速回神。1、集中注意力8秒鐘當(dāng)你需要記住一件事情時(shí)，讓自己注意力8秒鐘，有助于將對(duì)這件事情的記憶由短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶。這對(duì)于深陷各種復(fù)習(xí)任務(wù)的準(zhǔn)考生來說，看似浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)則是提高學(xué)習(xí)效率的一種好方法。2、握拳在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)“卡殼”時(shí)，用力攥緊拳頭并保持45秒以上，可以顯著提升大腦提取信息的能力。3、鍛煉生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腦的活躍和供氧程度，甚至促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞的成長。如果長期堅(jiān)持鍛煉，會(huì)更加有效。4、睡覺研究發(fā)現(xiàn)，人睡著時(shí)大腦的活動(dòng)實(shí)際上能更好地幫你在第二天進(jìn)行回憶。因?yàn)樾阎臅r(shí)候，尤其對(duì)高三復(fù)習(xí)生來說，大腦一直被不間斷的信息轟炸，使我們無法對(duì)信息進(jìn)行“過篩子”，而睡著時(shí)，大腦就可以擺脫這種困境，可以去重復(fù)記憶重要的事情，并把這些信息強(qiáng)化為長期記憶。5、嚼口香糖研究發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖可以讓人保持并提高注意力，這時(shí)視覺、聽覺和記憶力都更好。6、閱讀前聽音樂在閱讀之前聽點(diǎn)音樂有助于記憶。但是一旦開始學(xué)習(xí)就要關(guān)掉音樂了。因?yàn)閷W(xué)習(xí)時(shí)聽音樂會(huì)分散注意力，能夠記憶下來的內(nèi)容就更少。7、將記憶內(nèi)容可視化自己在腦中構(gòu)建一幅事無巨細(xì)的圖畫，并把想記住的東西與這幅畫聯(lián)系起來，可以讓人的記憶力發(fā)揮到極致，這也是記憶最奇怪也最有效的方法之一。