更新時間：2021-05-31 03:48:39作者：admin2
其實(shí)體育訓(xùn)練無非就是兩方面的因素，1是身體素質(zhì) 2是力量 兩者缺一不可。我國的運(yùn)動員一般在很小的時候參加國家大賽都能夠拿到很多的獎，但是到了成年卻不行了，這是為什么呢？因為過早了上了重力量，導(dǎo)致身體素質(zhì)跟不上力量的增加，就是我們的行話，叫做練死了，在怎么努力也沒用了，但是由于各級領(lǐng)導(dǎo)都需要運(yùn)動員出成績，加力量是出成績的最好辦法，可是小的時候把力量練上去了，不注重素質(zhì)鍛煉，雖然短期能出成績，但是卻也很快能把運(yùn)動員給練死了，所以，我國田徑一直處于困境，最有名的例子，俄羅斯的伊辛巴耶娃，著名撐桿跳運(yùn)動員，她小的時候就跟著她的教練一起訓(xùn)練，她教練開始并不讓她上力量，而是加強(qiáng)她身體素質(zhì)的鍛煉，就算加力量也不會采用杠鈴的方式，而是通過比如跳臺階之類的方式，開始伊辛巴耶娃出去比賽成績很差，可伴隨著她年齡的增長，伴隨著她身體素質(zhì)的不斷提高，有能力去承載力量的時候，她的教練開始對她進(jìn)行逐步的力量增加，然后再讓她參加比賽，由于有了力量的支撐，她的成績開始突飛猛進(jìn)，但由于身體素質(zhì)的鍛煉，又讓她有足夠能量去承載力量，成績一次一次的突破又讓她信心不斷，于是就成了良性循環(huán)，最終成為了歷史上最優(yōu)秀的撐桿跳運(yùn)動員。
飲食要注意酸堿平衡最重要，每次訓(xùn)練完不適宜吃酸性大的東西，不利于身體機(jī)能的恢復(fù)，容易疲勞，吃點(diǎn)蔬菜之類的堿性大的食物有助于身體疲勞的恢復(fù)，特別忌諱在訓(xùn)練完之后大魚大肉，不要吃雞肉，豬肉可以適當(dāng)吃，多吃牛肉，牛肉中氨基酸質(zhì)量最高，可以減少疲勞程度和增加肌肉質(zhì)量~
夏天一般是釋放冬訓(xùn)積蓄的能量，因此建議，以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。上量！
比賽前重點(diǎn)上上力量，有助于比賽發(fā)揮好成績~