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楊盼盼今年30歲，是一個8歲男孩的媽媽，她的體重曾達到380斤，經(jīng)過一年治療體重降到149斤，在繼續(xù)治療的日子里，她為幫助胖友減肥做起直播深受網(wǎng)友喜愛并獲得6.6萬粉絲。

她在經(jīng)歷瘦身之后，變得愈發(fā)擁有自信，于閑暇之時，進行美容活動，穿梭在街道店鋪間閑逛辣媽一年瘦231斤，仿若獲得了全新的生命。她期望憑借自身的親身經(jīng)歷，去助力更多遭受肥胖困擾之苦的胖友，促使他們擺脫陰霾，重新獲取新生 。

女性之中，減肥屬于一個永恒存在的話題，眾位女性全都期望自身能夠擁有那種前凸后翹的極具性感特質(zhì)的身材情況，然而卻由于先天方面或者后天方面所產(chǎn)生的影響因素，最終成長為一個體型龐大肥胖的人，進而致使在與他人相處期間常常遭受他人的挖苦諷刺行為，在尋找工作的時候常常被拒絕于門外，在談戀愛的時候常常在各個方面遭遇阻礙。全都是肥胖造成的災(zāi)禍，那么究竟怎樣減肥才會具備良好的效果呢?

1、多吃水果和蔬菜

蔬果是大家普遍知道的有助于健康減肥的食品，它們含有大量的膳食纖維以及維生素等，這些不僅能夠幫你補充充足的營養(yǎng)，并且還能夠增加飽腹感以及促進消化，對于減肥的人而言是非常理想的用于瘦身的食品，要是把更多的蔬果添加到你的減肥食譜當(dāng)中，那么就能夠更加快速地實現(xiàn)瘦下來的效果。

2、細嚼慢咽

有個減肥的有效辦法，那就是，吃飯之時辣媽一年瘦231斤，務(wù)必細嚼慢咽，以很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽的話，不但將增加胃部壓力，且還會使小肚肚越來越大。

3、運動

一項研究顯示，倘若人的體溫處于偏低狀態(tài)，那么就會致使代謝機能出現(xiàn)減弱的情況，進而導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象產(chǎn)生。要是體內(nèi)的溫度能夠上升一攝氏度，那么代謝率便可以增加百分之十二 ，運動完畢之后身體會變得暖和，脂肪會隨之進行燃燒，代謝也會加快速度，如此一來減肥便不會存在問題了 。

4、按摩

按摩借助外力刺激身體相應(yīng)部位，從而改善身體經(jīng)絡(luò)，促使血液循環(huán)加快，讓人體新陳代謝加速，具備一定減肥作用留學(xué)之路，不過減肥效果通常一般。為獲取更佳按摩減肥效果，專家提議按摩前最好泡個熱水澡，接著趁肌膚濕潤，在需塑身部位涂抹波顏婷，波顏婷由草本植物精粹制成，通過“溶、排、收、阻”四部曲，助你瘦出纖細身材。

5、學(xué)會鼓勵自己

倘若減肥并非等同于剪掉頭發(fā)它需要耗費時間，因而在此要求你必須擁有充足的耐心以及堅韌的毅力從事堅持的這一行為，絕對不許可內(nèi)心表現(xiàn)得浮躁，不能夠執(zhí)行兩天打魚與三天曬網(wǎng)這種間歇性的行為模式，務(wù)必要于每一天習(xí)慣性地完成預(yù)先規(guī)劃好的事件。若是某時出現(xiàn)了獲得的成果，那么還能夠購買一款心里面所喜歡的小型禮物贈送給自己，如此這般能夠發(fā)揮出鼓勵激勵自己的作用喲。