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許多步入高中的師生反映，步入高中特別緊張恐懼，覺(jué)得人靜不出來(lái)學(xué)習(xí)如何辦？下邊是小編給你們整理的高中生怎樣迅速踏入會(huì)考學(xué)習(xí)狀態(tài)，歡迎你們來(lái)閱讀。

01

加強(qiáng)自信

不管你今天是成績(jī)拔尖，還是跟他人有一定差異，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心醒來(lái)。不論個(gè)人狀況如何，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。有的朋友基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論中考怎么變，都能游刃有余;有的朋友思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的朋友閱讀面廣高三學(xué)習(xí)方法，視野開(kāi)拓，心理素養(yǎng)好，抗挫能力強(qiáng)，擅于超水平發(fā)揮。不管如何，在會(huì)考伊始，對(duì)于自己的劣勢(shì)和不足不要過(guò)多自我揶揄，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，迸發(fā)自信心。

每一個(gè)有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無(wú)不以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界賓館大王，如今他的飯店分支機(jī)構(gòu)遍及世界各地，但他起家時(shí)僅有200美元。是何種使他榮獲成功呢?希爾頓回答說(shuō)：只有兩個(gè)字，那就是“自信”。

可見(jiàn)，信心蘊(yùn)育著成功，信心能使你造就奇跡。拿破侖說(shuō)：“在我的學(xué)典里沒(méi)有不或許這一字眼。”正是這些自信迸發(fā)了他無(wú)比的智慧與潛能，使他成為擊敗德國(guó)的一代勇將。

在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話，這么遺失信心就一定會(huì)造成失敗。這些成績(jī)優(yōu)秀在朋友在會(huì)考中落敗，它們不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在信心上。

02

優(yōu)化情緒

心理學(xué)覺(jué)得，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒飾演著非常重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各式各樣的色調(diào)。

有這么一個(gè)故事，有個(gè)兒子婆特別憐愛(ài)她的兩個(gè)孩子，這兩個(gè)孩子均為攤販，一個(gè)賣(mài)陽(yáng)傘，一個(gè)賣(mài)皮鞋，這個(gè)媳婦陰天懷疑大兒子的傘賣(mài)不回去，終日嗚咽，雨季又害怕小女孩的靴子賣(mài)不回去，又經(jīng)常淚流。街鄰叫她哭丈夫。之后一位先生開(kāi)啟卻說(shuō)：“我為你倍感高興。雨季您的大兒子的傘賣(mài)得好，陰天小女孩的鞋賣(mài)得俏。”婆婆聽(tīng)后，面色立馬轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑丈夫。哭丈夫變?yōu)樾φ煞虻墓适抡f(shuō)明：同一件事，看問(wèn)題的視角不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換視角看問(wèn)題，情緒自然調(diào)整進(jìn)來(lái)了。

在迎考備考和會(huì)考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)侯，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎起身，搖搖耳朵，扭扭脖子;或徜徉戶外，瞧瞧云霞，聽(tīng)聽(tīng)蛙聲;或與朋友談?wù)勌欤v講軼事，詼諧風(fēng)趣。考場(chǎng)上可做做深喘氣、望望窗前。通過(guò)這種，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

03

自我減壓

臨考前增加心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上中學(xué)，考上名牌中學(xué)。要曉得會(huì)考中學(xué)也是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平時(shí)心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以如何的態(tài)度對(duì)待備考與考試，對(duì)踏入最佳狀態(tài)關(guān)系巨大。若把備考與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)迸發(fā)自己很快踏入狀態(tài);把它看成一種鍛練，會(huì)以平和的態(tài)度投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的態(tài)度喜迎。

04

自我質(zhì)辯

自我質(zhì)辯是態(tài)度自我調(diào)整的藥方之一。例如，有“離會(huì)考越近，便越害怕自己能力”的擔(dān)憂的朋友，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問(wèn)：這些擔(dān)憂必要嗎?自答：頗有必要，平常自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不非常優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前打算，正常發(fā)揮，此次考試完全可以考好，根本毋須為這無(wú)端的擔(dān)憂而煩惱。又問(wèn)：這些擔(dān)憂有利嗎?自答：沒(méi)有，它有百害無(wú)一利，它輕敵人的士氣，轉(zhuǎn)移人留意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問(wèn)：我該怎樣辦呢?自答：最要緊的是對(duì)考試富有自信，要有條不紊的地組織備考，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前打算。通過(guò)這么自我質(zhì)辯，心里的擔(dān)心也就化解了。

05

積極預(yù)示

積極預(yù)示能加強(qiáng)自己的信心，去除憂愁。悲觀預(yù)示會(huì)增加人的信心，徒增擔(dān)憂。考生在考前就該按照自己的狀況，進(jìn)行積極預(yù)示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進(jìn)步大”。“我喜歡挑戰(zhàn)”。如遇見(jiàn)自己實(shí)在解不出的題瓶頸也不要擔(dān)憂忡忡。

從兔子吃柿子的故事中我們可以得到啟迪，兔子吃不到柿子就說(shuō)柑橘是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過(guò)人”之處。面對(duì)一顆自己確實(shí)吃不到的石榴，與其在架下上竄下跳白吃力，還不如說(shuō)這顆石榴是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長(zhǎng)補(bǔ)短，同樣可以成功。通過(guò)良好的自我預(yù)示，可以驅(qū)除抑郁，擺脫卑微，恢復(fù)自信，迸發(fā)激動(dòng)點(diǎn)，把自己的態(tài)度、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

06

勤于每一步

減淡對(duì)會(huì)考的神圣感與高不可攀感，集中留意力關(guān)注怎么扎扎實(shí)實(shí)地走穩(wěn)每一步。瓦倫西亞達(dá)是印度知名的繩索馬戲藝人，人在離地幾十米的高空走繩索，沒(méi)任何安全保護(hù)舉措，險(xiǎn)象可想而知。但馬拉加達(dá)毫不懼怕，每戰(zhàn)必勝。有人問(wèn)他成功的決竅，他說(shuō)：“我走繩索時(shí)，從不想起目的地，只想走繩索這一件事，埋頭致志走穩(wěn)每一步，不管得失。”后來(lái)心理學(xué)把這些專注于做自己的事，不為其他妄念所動(dòng)的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心境”。

考生要想榮獲成功，就應(yīng)有這些馬拉加達(dá)心境。在規(guī)避會(huì)考時(shí)不要把問(wèn)題想得太復(fù)雜和困難了，不要無(wú)端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒(méi)開(kāi)始就先人來(lái)瘋了。只要你別把會(huì)考它看得這樣神圣，這樣高不可攀，你學(xué)習(xí)上去、應(yīng)對(duì)上去都會(huì)輕松多了。雖然，每一個(gè)朋友從入學(xué)開(kāi)始，每天都在為會(huì)考作打算，每天都在一步步走進(jìn)會(huì)考。一月的會(huì)考也是一次比較大一點(diǎn)的測(cè)量而已。

07

正常作息

前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去喜迎會(huì)考是十分必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時(shí)。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天腦部就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑止?fàn)顟B(tài)，結(jié)果備考無(wú)效率，考試就傻笑。但也不能走另一極端，覺(jué)得考前要松手大休一周，停止備考，專調(diào)態(tài)度，這也會(huì)適得其反。

心理學(xué)家覺(jué)得，人們?nèi)绯Ｄ晏幱诰o張的工作學(xué)習(xí)中，腦部中樞會(huì)相應(yīng)構(gòu)建起緊張思維運(yùn)作方式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。假如忽然停下無(wú)事可干，原先的生物鐘都會(huì)攪亂，心理機(jī)制就無(wú)從所適，考生會(huì)形成失落、不安和頭暈等不適的心理現(xiàn)象，因此考生在考前還是按原先正常的作息時(shí)間作息。

08

笑對(duì)考場(chǎng)

心理學(xué)研究闡明：人的表情與人心底感受是互相推動(dòng)的。笑與自信的感受是一致的，互相推動(dòng)的，富有信心使人笑容，笑容使人提高信心。考前與考中笑容，心里都會(huì)自然滋長(zhǎng)自信的感受。考場(chǎng)遇見(jiàn)老師面帶笑容，打打招呼都會(huì)互相鼓勵(lì)，遇見(jiàn)閱卷同學(xué)面帶笑容，主動(dòng)道謝，同學(xué)也自然向考生道謝，那樣在不經(jīng)意中就消失對(duì)考場(chǎng)的陌生感、緊張感，榮獲心理上的安全感。

09

坦對(duì)現(xiàn)實(shí)

倘若出席較大的考試都有一點(diǎn)緊張，那就面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦率面對(duì)考場(chǎng)。當(dāng)你步入會(huì)考考場(chǎng)倍感有些緊張時(shí)，不要過(guò)份在乎，不妨告誡自己，這是完全正常的，堅(jiān)信緊張很快還會(huì)過(guò)去。

考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦率對(duì)待。由于緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒(méi)睡好，而是由于沒(méi)睡好而帶給的失敗心理——這回我完了。十七、八歲，正是人生中身體機(jī)能最好的時(shí)侯，但是一夜焦慮，對(duì)第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，焦慮擔(dān)心。

10

保持平時(shí)心

論最終考試結(jié)果怎樣，都請(qǐng)老師們保持一顆平時(shí)心，古語(yǔ)道：“勿以物喜、勿以己卑”，假如考試成績(jī)理想，這么就該為正式展開(kāi)的中學(xué)生活做打算，提早學(xué)習(xí)學(xué)院課程或則背誦中學(xué)數(shù)學(xué)單詞等，力爭(zhēng)在中學(xué)校園里做個(gè)佼佼者;而對(duì)于沒(méi)有領(lǐng)到理想分?jǐn)?shù)的朋友們，也不要?dú)怵H沮喪，一蹶不振，應(yīng)當(dāng)盡早從憂傷沮喪的情緒中走下來(lái)，剖析整個(gè)會(huì)考備考各個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問(wèn)題，以備來(lái)年再戰(zhàn)。

其實(shí)，保持一顆平時(shí)心，坦率面對(duì)一切或許發(fā)生的事情，這么無(wú)論你今后遇見(jiàn)哪些樣的順境或逆境，都還能泰然處之，使得最終一定就能收獲人生最美麗的果實(shí)。

高中調(diào)節(jié)態(tài)度的三大絕招

01.秘訣一：不要怕

對(duì)于高中生來(lái)講，最能振奮人心的目標(biāo)應(yīng)當(dāng)是一個(gè)你喜歡城市、喜歡去的中學(xué)、喜歡學(xué)的專業(yè)，之后時(shí)刻用這個(gè)目標(biāo)鼓勵(lì)自己，給自己努力和學(xué)習(xí)下來(lái)的動(dòng)力。

不要把高中視為畏途，患得患失，不要總是害怕自己不能順利地走下來(lái)，或是害怕自己的會(huì)考萬(wàn)一考不好如何辦。怕字當(dāng)頭，百事難做，容易弄成的事也要做不成了。推薦方式：羅斯福若是沒(méi)說(shuō)過(guò)那就是我說(shuō)的——“世界上惟一讓我們擔(dān)心的事就是我們擔(dān)心。”不正說(shuō)明這個(gè)道理嗎?橫下一條心向前闖，抖起你心中的“壯士一去兮不復(fù)還”的膽量，才行。

02.秘訣二：不要煩

高中生為什么會(huì)恐懼呢?由于許多的考試、挫折與失敗、對(duì)自己過(guò)去的學(xué)習(xí)不滿意、后悔、迫切地想改變現(xiàn)在的狀態(tài)、不曉得從何處做起、覺(jué)得付出了努力收效甚佳、覺(jué)得生活欺詐了你、看到媽媽身上的疑慮與關(guān)注等，這種看法會(huì)造成許多老師經(jīng)常緊張兮兮、煩惱焦躁，恐懼，紛擾。

高中作業(yè)量更大，壓力更艱巨，休息時(shí)間或許會(huì)更少，這時(shí)侯容易形成焦慮。

推薦方式：跟同學(xué)或親近的旅長(zhǎng)述說(shuō)，打一小會(huì)球，在操場(chǎng)或新村里慢跑散播，在客廳上做做擊劍，暫時(shí)放下瓶頸，換一個(gè)學(xué)科，做一點(diǎn)家務(wù)，聽(tīng)一小段舒緩的曲目……這些步驟都可以試一下。其實(shí)，“煩躁”“煩惱”的頻頻襲來(lái)，然而也正是我們靈魂不夠強(qiáng)悍的表現(xiàn)，告誡自己：趕超和成熟就在此時(shí)此事，跳開(kāi)一些看待眼前的小小困惑，“必須越過(guò)這道坎”，不是嗎?試追憶，你就能清楚的記起上半年甚至上個(gè)月上周的“偌大”煩惱嗎?時(shí)間能漂洗一切高三學(xué)習(xí)方法，而靈魂強(qiáng)悍的人能撥快時(shí)鐘，更干凈利索的把憂愁消化掉。“煩惱即佛珠”，何不就從這一刻試一試頓悟與解脫呢?

03.秘訣三：不要悔

有的朋友高中年級(jí)荒廢時(shí)間過(guò)多，基礎(chǔ)沒(méi)有打牢。高中備考經(jīng)常會(huì)倍感漏洞百出，因而氣憤不迭。人都沒(méi)有能力拔著自己的毛發(fā)上天，也沒(méi)有能力向身旁猛地一躍，躍到過(guò)去的某三天。悟曩昔之不諫，知來(lái)者之可追。對(duì)于愚者而言，他的“智”不在于沒(méi)有“不諫”，而在于這“不諫”是為他的“追”而存在的，且?guī)缀踔皇且虼硕嬖凇Ｌ子敏斞赶壬脑拋?lái)說(shuō)——真的猛士，勇于直面富有缺陷的人生。推薦方式：作為高中生，朋友們適度的壓力是可行的并且是必要的。你們應(yīng)當(dāng)堅(jiān)信“天生我才必有用”，成才之路千萬(wàn)條，必然有一扇成功的房門(mén)會(huì)對(duì)你開(kāi)放。

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