更新時間：2022-04-03 02:16:51作者：admin2
在備考過程中，不管是學(xué)習(xí)成績好還是學(xué)習(xí)成績稍弱的考生，即使心態(tài)再好也會緊張著急。考生壓力不僅僅來源于老師和同學(xué)，還有家庭的壓力也讓他們透不過氣來。最終導(dǎo)致很多的考生都出現(xiàn)了以下問題。
一、睡眠問題
之所以把睡眠問題放在第一位是因?yàn)樗卟缓茫S之會產(chǎn)生各種各樣的情緒反應(yīng)，嚴(yán)重者會每天失眠，這是很多高考考生多多少少都會遇到的問題。對于問題不是很嚴(yán)重的學(xué)生，可以嘗試以下方法調(diào)整自己的睡眠：
營造好的睡眠環(huán)境
每天睡覺前為自己營造一個睡眠環(huán)境，比如幽暗的燈光，輕柔的音樂、干凈的被褥，也可以點(diǎn)上一些芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示……該休息了，好好地睡一覺吧！
深呼吸做放松練習(xí)
可以在睡不著的時候做一些放松練習(xí)，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均勻，反復(fù)幾次，使得身體放松，這樣對于不是很嚴(yán)重的失眠，就可以產(chǎn)生效果了。
運(yùn)用心理調(diào)整的方法
如果以上做法都不奏效，說明失眠某種程度上與心理穩(wěn)定程度有關(guān)，可以運(yùn)用心理調(diào)整的方法：找出自己目前不足的地方、最擔(dān)心的問題，然后計劃一下。
依靠外界幫助
對于嚴(yán)重的失眠情況，可以注意一下，在失眠的時候腦海里經(jīng)常出現(xiàn)的是一些什么樣的想法，或是一些什么樣的感覺，用筆記下來，第二天看一下，這些問題自己能否解決。
如果可以，就在現(xiàn)實(shí)中解決這些問題，如果不行，請及時向心理咨詢師求教，在外界的幫助下解決問題。
二、相關(guān)學(xué)習(xí)問題
高考臨考兩周大幅度提升已經(jīng)不太可能，比較合理的狀態(tài)就是保持現(xiàn)狀，并有稍微上升的趨勢。
科學(xué)分析成績
經(jīng)過數(shù)次模擬考試，每個學(xué)生都要總結(jié)發(fā)現(xiàn)哪個知識點(diǎn)自己掌握得強(qiáng)一點(diǎn)，答題時可以節(jié)省時間，哪塊兒自己又弱一些，在做題時會耽誤一些時間。
總結(jié)后，自己要合理地控制每道題的速度，就不會出現(xiàn)答不完題的情況。
橫向與縱向復(fù)習(xí)
所謂橫向復(fù)習(xí)，就是把所有的模擬試卷串在一起，按題型復(fù)習(xí)。
橫向復(fù)習(xí)，并不是讓大家把多套模擬試題的答案記下來，因?yàn)樵诟呖荚嚲碇校M題是不可能出現(xiàn)的，但必然出現(xiàn)的就是大家常見的題型。記住老師出題的目的，抓題型的特點(diǎn)和解題思路，從中發(fā)現(xiàn)自己的弱處進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)。
所謂縱向復(fù)習(xí)，就是把試卷上從第一題到最后一題徹底掌握透徹。因?yàn)楦呖碱}型基本固定，這就要求學(xué)生研究每道題知識點(diǎn)的范圍。
高考時，雖然題目本身沒見過，但題型很熟悉，就會使你不至于太慌亂，靜下心來，其實(shí)哪一道題都是我們復(fù)習(xí)過的類型。
三、家長應(yīng)該這樣做
高考最后兩周，家長往往比考生還緊張，殊不知，這樣會給孩子帶來更多的壓力，要保證孩子“正常”，作為家長首先應(yīng)該保持一顆“平常心”。
給予正確鼓勵
家里不要主動張貼什么倒計時牌、北大清華的校徽甚至錄取通知書等更加過分的東西。不過分對孩子施加壓力，最后沖刺階段每個孩子的心理承受不同。
有效陪同鍛煉
原來喜歡怎么運(yùn)動還怎么運(yùn)動，方式不要改變，強(qiáng)度也不要刻意改變，隨意就好。不要臨近高考了就不去運(yùn)動，一定要保持適度的鍛煉。適度的鍛煉可以達(dá)到快速恢復(fù)腦力，緩解疲憊壓力的效果。
不干擾孩子的復(fù)習(xí)計劃
作為家長不要盲目地相信網(wǎng)上的資料或某一位江湖上的專家所推薦的復(fù)習(xí)資料，更不要急于將其購買并強(qiáng)制性地要求自己的孩子加練和強(qiáng)化。若是如此，只能攪亂計劃，無事生非。
重磅：附上臨考“加分干貨”
如何復(fù)習(xí)才能保證最佳狀態(tài)
在最后階段，你要做的就是鞏固基礎(chǔ)、深化對知識體系的理解、提高對考點(diǎn)的敏銳度和熟練度，保證自己在考場上解決問題的能力。
第一，要定期模考保持手感。
完成套卷的頻率因人而異，一般情況下3-4天就模擬一輪。“手感”或許難以準(zhǔn)確，但大體上你需要保持對題目中關(guān)鍵信息的敏銳度、計算準(zhǔn)確度和熟練度、知識儲備和答題技巧的充分掌握。
如果最后階段因?yàn)槿本毝稚Y(jié)果絕對是你不能承受。
第二，回歸基礎(chǔ)必不可少，但不要為了回歸而回歸。
老師總在強(qiáng)調(diào)“回歸基礎(chǔ)”，實(shí)際上是擔(dān)心學(xué)生在基礎(chǔ)部分丟掉不該丟的分?jǐn)?shù)。但每個學(xué)生的情況到底不同，抱著“撿漏”的心態(tài)再刷一遍課本花去的時間是否值得？這仍然是值得考慮的。
倘若平時基礎(chǔ)較好，再復(fù)習(xí)只需把握住框架主干即可，通過日常訓(xùn)練模考來“排雷”。
倘若基礎(chǔ)知識尚且薄弱，那盲目去攻難題是不可取的，務(wù)必要花時間理清基礎(chǔ)概念，保證考卷中簡單題的得分率
第三，除了新題，舊題也要看。
錯題反應(yīng)的是過往解題考試中暴露出的問題。要么考點(diǎn)不明確，要么計算錯誤，要么分析思路偏差。看舊題/錯題的目的在于避免“重復(fù)出錯”，積累考試經(jīng)驗(yàn)。
對于那些做題時沒印象沒思路的題目，建議重新思考解題；對于純粹計算錯誤，明確出錯的原因和對策即可略過；對于純知識點(diǎn)的錯誤，該回歸課本的回歸課本，該當(dāng)場記下的直接記下。
當(dāng)然如果你平時就認(rèn)真記錄錯題，分析錯題，那么看錯題本就夠了。
狠抓基礎(chǔ)：夯實(shí)基本知識，掌握基本方法，培養(yǎng)基本 能力。務(wù)必依綱扣本，夯實(shí)基礎(chǔ)，切莫好高騖遠(yuǎn)；
題海戰(zhàn)術(shù)：在高考備考過程中還是要恰當(dāng)運(yùn)用“題海戰(zhàn)術(shù)”，但需要選擇一些典型的、有代表性、有針對性的題目進(jìn)行練習(xí)，不要追求數(shù)量，見題就做。
做真題：高考真題最具典型性、規(guī)范性和代表性，很值得細(xì)做品味、挖掘探究。這不僅僅是分析的深入、理解的提升，更多的是對高考的自信。把近五年（至少三年）的高考真題完完整整、認(rèn)認(rèn)真真地反復(fù)做幾遍，每次都會有新的體會和收獲。
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