更新時間：2022-04-21 06:51:37作者：admin2
14種提高自律的實用方法，值得收藏：
無論你是想減肥還是想在工作中更加集中精力，健康的自律都是你最需要的。當(dāng)誘惑來臨時，有了強大的策略和技巧，你很快就會獲得成功。
為成功做計劃，并且：
1. 在周一開始研究人員發(fā)現(xiàn)，設(shè)定一個日期或事件來標(biāo)志一種新療法的開始，可以使你更容易實現(xiàn)你的目標(biāo)。
2. 寫下你需要自律的理由你需要決心通過關(guān)注更高的價值而不是直接的沖動來加強自我控制。
3. 想象一下你會如何從你自己的努力里中受益研究表明，如果你用自我控制的積極效果來激勵自己，你的意志力會持續(xù)更長時間。
4. 準(zhǔn)備一個當(dāng)誘惑出現(xiàn)時，你會說什么和做什么的計劃這是一種從自我調(diào)節(jié)策略中得到驗證的方法。例如，“如果有人給我甜品，我就會要求水果。”
5. 把你想做的事和你的需要做的事情結(jié)合起來《管理科學(xué)》雜志發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，通過將“應(yīng)該做”的行為（例如遛狗）與“想要做”的行為（例如與朋友閑聊）結(jié)合在一起會收獲良好的習(xí)慣。
6. 把誘惑藏在難以到達(dá)的地方測試一再表明，隱藏誘惑，使它消失在你的視線中會讓你更有可能拒絕沉迷。
7. 為你的睡覺時間設(shè)置一個鬧鐘，使你睡足8小時睡眠不足會損害你大腦的前額皮質(zhì)的工作方式，這是你大腦中發(fā)生自我調(diào)節(jié)的部分。
8. 請朋友留意你容易陷入的壞習(xí)慣一項研究表明，在反復(fù)提醒你的時候，你更善于自我控制。
當(dāng)誘惑來臨時：
9. 在做決定前衡量你的所有選擇今天的心理學(xué)開始認(rèn)為，立即作出決定可能會導(dǎo)致更糟糕的選擇。
10. 喝熱水，吃檸檬以及食用一湯勺蜂蜜科學(xué)表明，意志力的下降與低血糖有關(guān)。
11. 避免飲酒研究表明，酒精會影響你反思行為后果的能力，從而影響自律。
12. 使用視覺提醒資料顯示，在家中留下有意義的線索可以提醒你保持堅強。例如，你浴室鏡子上的便簽可以提醒你你的目標(biāo)。
13. 和自律的人在一起研究表明，那些不守紀(jì)律的人希望提高自己的自制力，這些人可以形成一個有效的互助小組。
記住：
14. 確保你的自律是為了你自己而不是為了別人研究表明，當(dāng)你試圖取悅別人而不是專注于自己的目標(biāo)和愿望時，你的意志力就會耗盡。
自律是一種你可以鍛煉和加強的肌肉。以上這些簡單的技巧將幫助你建立持久的行為，并使你能夠達(dá)到自己的目標(biāo)。
心有助，不孤獨。歡迎關(guān)注盧悅，關(guān)注公眾號心之助。