更新時間：2021-07-06 11:40:06作者：admin2
健康教育是通過學(xué)習(xí)傳播和行為干預(yù)，幫助個人和群眾掌握衛(wèi)生保健知識，樹立健康觀念掌握衛(wèi)生保健，自愿采納有利于健康行為和生活方式的教育活動與過程。其目的是消除或減輕影響健康的危險因素，預(yù)防疾病，促進健康和提高生活質(zhì)量。
什么是健康教育？
健康教育是任何為協(xié)助人們自愿地采納有利于健康的行為而設(shè)計的學(xué)習(xí)過程的綜合。這個定義概述了健康教育的核心所在，這里有五個詞需要注意：
第一，“協(xié)助”：它表明了健康教育與受教育者之間的關(guān)系是平等的，健康教育的角色是提供幫助與支持，而不是傳統(tǒng)意義上的老師。
第二，“行為”：揭示了健康教育的最終目標是促使人們采納有利于健康的行為。當然，不排除中間產(chǎn)物如知識的增加，態(tài)度的改變等。
第三，“自愿”：與其它影響行為方式相區(qū)別。
第四，“設(shè)計”：排除自發(fā)的、零散的無計劃的活動。
第五，“綜合”：健康教育是一系列的活動，它包括了計劃、干預(yù)、評估；針對某一特定的問題所采取的手段和方式也經(jīng)常是綜合而非單一的。
人的生理健康是有標準的，一個人的心理健康也是有標準的。不過人的心理健康的標準不及人的生理健康的標準具體與客觀。
國外學(xué)者們對心理健康的標準作了一些表述。例如英格里士認為："心理健康是指一種持續(xù)的心理情況，當事者在那種情況下能作良好適應(yīng)，具有生命的活力，而能充分發(fā)展其身心的潛能；這乃是一種積極的豐富情況。不僅是免于心理疾病而已"。麥靈格爾認為："心理健康是指人們對于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂的適應(yīng)情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范, 而是需要三者具備。心理健康的人應(yīng)能保持平靜的情緒，敏銳的智能, 適于社會環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)"。馬斯樂認為心理健康的人要具備下列品質(zhì)：( l)對現(xiàn)實具有有效率的知覺；(2)具有自發(fā)而不流俗的思想；(3)既能悅納本身, 也能悅納他人；(4)在環(huán)境中能保持獨立，欣賞寧靜。(5)注意哲學(xué)與道德的理論；(6)對于平常事物，甚至每天的例行工作，能經(jīng)常保持興趣；(7)能與少數(shù)人建立深厚的感情，具有助人為樂的精神；(8)具有民主態(tài)度，創(chuàng)造性的觀念和幽默感；(9)能經(jīng)受歡樂與受傷的體驗。
我們認為人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點符合年齡。
了解與掌握心理健康的定義對于增強與維護人們的健康有很大的意義。人們掌握了人的健康標準，以此為依據(jù)對照自己，進行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標準有一定距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴重地偏離心理健康標準，就要及時地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療.
現(xiàn)在對心理健康的標準是這樣定義的：
一、具有充分的適應(yīng)力；
二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價；
三、生活的目標切合實際；
四、不脫離現(xiàn)實環(huán)境；
五、能保持人格的完整與和諧；
六、善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)；
七、能保持良好的人際關(guān)系；
八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；
九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個性；
十、在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當?shù)貪M足個人的基本需求。
編輯本段心理健康包括
智力正常
智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的國際疾病分類體系，把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態(tài)行為。
善于協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好
心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。
具有較強的意志品質(zhì)
健康的意志有如下特點:目的明確合理，自覺性高;善于分析情況，意志果斷;意志堅韌，有毅力，心理承受能力強;自制力好，既有現(xiàn)實目標的堅定性，又能克制干擾目標實現(xiàn)的愿望、動機、情緒和行為，不放縱任性。
人際關(guān)系和諧
其表現(xiàn)：一是樂于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知己的朋友；二是在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評價別人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。
能動的適應(yīng)和改造環(huán)境,保持人格的完整和健康
心理健康的最終目標是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。人格完整健康的主要標志是：
①人格的各個結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差；
②具有清醒的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂；
③以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為；
④有相對完整統(tǒng)一的心理特征。
心理行為符合年齡特征
一個人的心理行為經(jīng)常嚴重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。
（二） 心理健康的標準（中學(xué)生）
一個人的健康不僅包括身體健康，還包括心理健康，那么心理健康的標準是什么呢？
著名心理學(xué)家馬斯洛（MASLOW）和密特爾曼（MITTELMAN）曾提出人的心理是否健康的10條標準：
1、是否有充分的安全感。
2、是否對自己有較充分的了解，并能恰當?shù)卦u價自己的行為。
3、自己的生活理想和目標能否切合實際。
4、能否與周圍環(huán)境事物保持良好的的接觸。
5、能否保持自我人格的完整與和諧。
6、能否具備從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力。
7、能否保持適當和良好的人際關(guān)系。
8、能否適度地表達和控制自己的情緒。
9、能否在集體允許的前提下，有限地發(fā)揮自己的個性。
10、能否在社會規(guī)范的范圍內(nèi)，適當?shù)貪M足個人的基本要求。
重視心理健康
一項對幾所大城市的在校學(xué)生調(diào)查顯示，有20%一30%的大中小學(xué)生存在著不同程度的心理衛(wèi)生問題。
前不久召開的第二屆中美精神病學(xué)學(xué)術(shù)會議上的一份資料顯示，在我國，抑郁癥造成的負擔(dān)已排在各種疾病的首位。15歲至35歲人群死亡的第一位原因是自殺。尤其令專家震驚和關(guān)注的是，近兩年青少年自殺呈明顯的低齡化趨勢。
據(jù)悉，生活條件越好，文化層次越高，人們對心理衛(wèi)生的需求也就越迫切。在尋求心理咨詢的人當中以20歲至40歲的青年居多，男女比例約各占50%。
據(jù)介紹，由于現(xiàn)代人的生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目行為增多，加之過分追求短期效益，因而失敗的機率較高，內(nèi)心失去平衡，容易產(chǎn)生心理問題。
天津市心理衛(wèi)生專科醫(yī)院心理專家指出，焦慮、壓抑、疑慮、沮喪等消極因素，嚴重影響著人們的身心健康。近年來，心理失衡和心理障礙在生活中已成為普遍現(xiàn)象，構(gòu)成了對人們健康的最大威脅。
目前，由于獨生子女家庭普遍，家庭和社會對于孩子的期望大，孩子受到溺愛多、保護多、壓力多，而動手能力的培養(yǎng)、情操教育容易被忽視，使得現(xiàn)在的孩子心理太脆弱，承受能力差，一旦遇到挫折和打擊，容易產(chǎn)生心理問題。
專家指出，心理疾患是誘發(fā)其他病變的罪魁禍首。像冠心病、高血壓、癌癥、糖尿病、潰瘍病等都與心理、社會因素密切相關(guān)。天津市腫瘤醫(yī)院的有關(guān)專家指出，近年來腫瘤病患者人數(shù)不斷增多，且年齡趨于年輕化，而心理疾患是造成目前人們罹患腫瘤病的重要原因之一。
心理衛(wèi)生已引起國家和有關(guān)地方部門的重視。天津市很早就建立了心理專科醫(yī)院，各綜合性大醫(yī)院也建立了心理咨詢門診，一些社區(qū)還成立了心理咨詢中心。在天津市目前的大學(xué)中約有30％的大學(xué)成立了心理咨詢機構(gòu)。國家教育部門也已將中小學(xué)的心理衛(wèi)生教育納入素質(zhì)教育的基本內(nèi)容。
專家指出，雖然我們還不能像國外找心理醫(yī)生看病像去看感冒那樣方便，但“做自己的心理醫(yī)生”應(yīng)當成為目前大眾的心理調(diào)節(jié)模式。專家提醒人們應(yīng)當學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)會自助，學(xué)會保持心理健康，成為一個身體和心理都健康的人在生活中已成為普遍現(xiàn)象，構(gòu)成了對人們健康的最大威脅。
心理健康
最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)訓(xùn)練
高效率地學(xué)習(xí)是每一個學(xué)習(xí)者的夢想，夢想變成現(xiàn)實是無數(shù)學(xué)習(xí)者孜孜以求的。本策略重在讓你了解和掌握最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)是什么樣的，為什么能夠進入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)和怎樣才能進入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)，從而使你能輕松愉快地獲取知識，最大限度地理解知識，并充滿創(chuàng)造力。
一、 最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)
最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)是什么樣的？什么是學(xué)習(xí)的顛峰狀態(tài)？我能到達顛峰狀態(tài)嗎？
在學(xué)習(xí)中你可能經(jīng)常會遇到這些情景：有時候心情很好，精力集中，學(xué)習(xí)效率很高，學(xué)習(xí)效果也很好；有時候一想起要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)就難受，情緒煩亂，焦躁不安，雖強迫自己進行學(xué)習(xí)，大腦半天都不能反應(yīng)，學(xué)習(xí)猶如嚼蠟一般，食而無味；有時候?qū)W習(xí)時，腦子里一片混亂，做題老出錯；有時候?qū)W習(xí)時思想開小差，書一點也讀不進去，雖然學(xué)習(xí)時感覺收獲不大，但又不能放棄，一直苦苦在書桌前支撐著。
學(xué)習(xí)狀態(tài)是人們在從事學(xué)習(xí)任務(wù)或者活動時表現(xiàn)出的狀態(tài)，它對學(xué)習(xí)效率和效果的影響很大，學(xué)習(xí)時營造和創(chuàng)造最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)至關(guān)重要。
最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)就是一種輕松愉快而又全神貫注的狀態(tài)，也就是所謂的“全腦學(xué)習(xí)”。
（一）最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)的特征
最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)是放松而又專注的學(xué)習(xí)狀態(tài)，它具有以下幾種境界：1.放松又專注于學(xué)習(xí)；2.高效率又長滿愉悅；3.迷戀于學(xué)習(xí)，達到忘我以至于“天人合一”的境界。
最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)：頭腦寧靜愉快，身體放松，注意力集中于學(xué)習(xí)，積極思考、記憶。
最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)是一種寧靜沉思的心境
實驗研究指出，寧靜沉思能激發(fā)人的潛能，充分發(fā)揮人的智慧才能，可以協(xié)調(diào)注意力，擴大認識范圍，能使人反應(yīng)速度加快，學(xué)習(xí)、記憶、解決問題和創(chuàng)造能力都大大增強。
古訓(xùn)一
諸葛亮在《誡子書》曾提出寧靜致遠，澹泊明志的思想。司儀是說，要成為德才兼?zhèn)涞娜瞬牛瑧?yīng)以靜思來治理學(xué)問和情性，以節(jié)儉來修養(yǎng)品德，沒有寧靜的心境不能在做人和治學(xué)方面達到深遠的境界。如果驕傲、散漫就不能使學(xué)問達到精深的水平，著急、焦躁難以治理情性。
古訓(xùn)二
我國南宋教育家朱熹讀書的切身體會也是很值得玩味的，他寫道：“讀書，放寬著心，道理自會出來。若憂慮迫切，道理終無緣得出來。”司儀是說，處于平靜狀態(tài)下讀書，學(xué)習(xí)和思維的效果好，若心情急迫煩亂，想不出什么道理，學(xué)習(xí)效果差。他又說：“新不定，故見理不行。今且要讀書，須先定其心，使之如止水如明鏡。”意思是說，讀書必須定心，保持平靜輕松的心情才能收到好的學(xué)習(xí)效果。
最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)會使你享受到高效率和愉悅的學(xué)習(xí)
當你處于放松又專注的狀態(tài)時，你的頭腦非常清晰，你能控制自己的學(xué)習(xí)狀況，你能充分發(fā)揮自己的能力。由于你的腦力活動效果成倍提高，你可以迅速而不費力氣地理解所學(xué)內(nèi)容，你能組織建構(gòu)良好的認知結(jié)構(gòu)，而且在整個學(xué)習(xí)過程中感覺很愉快，很輕松。
最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)會使你擺脫干擾，進入“天人合一”的境界
處于最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)時，你的內(nèi)心會變得寧靜、愉快、自由和明澈，進入不受內(nèi)外干擾，無我無欲的潛意識狀態(tài)，以至達到人與自然融為一體的“天人合一”的境界。
世界級數(shù)學(xué)大師陳景潤的學(xué)習(xí)狀態(tài)
陳景潤是譽滿全球的大數(shù)學(xué)家，攻克了著名的歌德巴赫猜想（1+2）難題。在中學(xué)、大學(xué)學(xué)習(xí)和讀書時，陳景潤就非常的投入。上課時他總是全神貫注，專心致志。從中學(xué)時期開始，歌德巴赫猜想就如一顆神奇的種子扎根于他的心，成為他的遠大志向。在中學(xué)他的外號是“書呆子”，在大學(xué)被叫作“愛因斯坦”。
最令人敬佩的是陳景潤“不以物喜，不以己悲”的學(xué)習(xí)和研究狀態(tài)。在研究和攻克歌德巴赫猜想的過程中，三平方米的廁所、六平方米的鍋爐房就是他的研究之地；此外，不管是在挨批斗的艱難歲月還是獲得贊譽的風(fēng)光日子里，陳景潤都表現(xiàn)出非凡的冷靜，堅持研究。
不管是在在逆境，還是在順境，陳景潤始終保持一顆質(zhì)樸寧靜的心，一顆純樸的赤子之心。此時的他已經(jīng)達到忘我的“天人合一”的境界，既達到陳景潤就是歌德巴赫猜想，歌德巴赫猜想也是陳景潤，兩者融為一體了。
如何判斷自己已經(jīng)進入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)？
1.放松大腦，想象畫面：放松大腦，不要刻意控制你的意識，然后看一看你腦海中出現(xiàn)什么樣的圖象，如果圖象比較清晰，不論其內(nèi)容如何，都能說明你的大腦處在學(xué)習(xí)狀態(tài)，即你能比較順利地進行學(xué)習(xí)和運用知識。
2.嘗試回憶：選擇所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，或要背誦的對象，然后閉上眼睛，用最快的速度在大腦中形成對其的一個整體印象，這個印象越清晰，表明目前你大腦的學(xué)習(xí)狀態(tài)越好。
學(xué)習(xí)的顛峰狀態(tài)
顛峰狀態(tài)是由丹尼爾?戈爾曼提出的，它是從情感方面來闡述學(xué)習(xí)的最佳狀態(tài)。學(xué)習(xí)的顛峰狀態(tài)是指沒有任何雜念，沒有自我意識的忘我狀態(tài)或無我境界；它會使人們將全部精力、智慧和心理資源都匯聚于眼前的問題解決上，這種專心致志引發(fā)出巨大的內(nèi)在動力和熱情，促使思維順暢，使問題迎刃而解。當然，這種沒有雜念、寧靜的情緒并非死水一潭，問題解決的成功享受，美妙絕倫的喜悅心情會奔騰而出。
美國有人對芝加哥一所理科高中的學(xué)生進行調(diào)查研究。該校學(xué)生都是高分考入，進校后逐漸分化。研究者把學(xué)生分為高成就和低成就兩組，加以考察發(fā)現(xiàn)，高成就生每周在家的學(xué)習(xí)時間為42小時，而低成就生僅16小時。高成就者學(xué)習(xí)時，有40%的時間處于心情放松愉快，深入思考的忘我狀態(tài)；而低成就生只有16%的時間處于這種狀態(tài)，常常處于心煩意亂的焦慮狀態(tài)，或無所事事的狀態(tài)。研究認為，能發(fā)揮或超水平發(fā)揮學(xué)習(xí)潛力的學(xué)生，往往更多地處于忘我的顛峰狀態(tài)。低成就生不能專心致志于學(xué)習(xí)，也體會不到學(xué)習(xí)收獲的樂趣，如此下去，不僅學(xué)習(xí)搞不好，就是工作后也不適合腦力勞動。