更新時(shí)間：2021-07-06 11:52:33作者：admin2
今天我的演講內(nèi)容是------中學(xué)生的心理健康教育關(guān)于中學(xué)生春季疾病和預(yù)防及預(yù)防近視的問題。
一、中學(xué)生春季疾病和預(yù)防。
大家都知道，春天是萬物生長(zhǎng)的季節(jié)，因此細(xì)菌、病毒也不例外，它們加速繁殖，再由于氣候變化無常，忽冷忽熱，也使春天成為了一個(gè)疾病好發(fā)的季節(jié)，對(duì)我們的初中生來說，春天容易患二大類疾病：一類是傳染性疾病（主要是通過空氣中的飛沫經(jīng)呼吸道傳播。譬如有：流行性感冒等），另一類是過敏性疾病（譬如過敏性鼻炎，嚴(yán)重的甚至發(fā)生支氣管哮喘），但是，同學(xué)們也不要過于擔(dān)心，害怕，只要我們?cè)谄綍r(shí)能做到下面幾點(diǎn)，這些疾病還是可以預(yù)防的。
1、我們?cè)谄綍r(shí)學(xué)習(xí)之余，要多參加體育鍛煉，如跳繩、跑步、打球等，只有我們的身體強(qiáng)壯了，疾病才不能乘虛而入。
2、我們的教室、宿舍、家里要經(jīng)常開窗通風(fēng)以保持空氣的新鮮，流通。
3、平時(shí)要盡量少去人多，擁擠，尤其是通風(fēng)不暢的公共場(chǎng)所。
4、我們要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，勤剪指甲。
5、根據(jù)氣候變化注意增減衣服，避免著涼。
6、平時(shí)要多吃些蔬菜，水果，多喝水。
7、家里的生活用品，和衣服、被子（在天氣好的時(shí)候要勤洗、勤曬）。
8、一定要保證充足的睡眠，不能過于疲勞，因?yàn)槠谌菀资谷梭w的抵抗力下降。
二、預(yù)防近視的問題：
我們要作到以下幾點(diǎn)------
1.注意用眼衛(wèi)生
2.堅(jiān)持做眼保健操
3.勞逸結(jié)合，睡眠充足
4.注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正，防止近視加深
6.飲食結(jié)構(gòu)合理 研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對(duì)預(yù)防近視有益。 7.延長(zhǎng)視線距離、擴(kuò)大視野。"望遠(yuǎn)是防近視之本"
8.連續(xù)近距離用眼時(shí)間不應(yīng)過長(zhǎng)，看書寫字或看電視40-50分鐘要停下來休息或望遠(yuǎn)3-5分鐘。
9.養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣和姿勢(shì)
10.注意鍛煉身體，多參加戶外活動(dòng)，合理飲食，并補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素， 少吃甜食。
11.每工作1小時(shí)休息（視遠(yuǎn)）10分鐘，防止眼肌過度疲勞，光線不能太強(qiáng)，也不能太弱，盡量減少異常視覺刺激。