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寶爸寶媽都比較關(guān)心寶寶的生長發(fā)育情況，而晚上的睡眠時(shí)間是重要的影響因素，只有多了解相關(guān)知識，安排好寶寶的飲食和作息，才能有效地促進(jìn)其生長發(fā)育。

兩三歲寶寶每天晚上10點(diǎn)多睡覺，會不會太晚呢？兩三歲的寶寶最好能在晚上九點(diǎn)半之前上床睡覺，這樣更有利于寶寶的生長發(fā)育，因?yàn)槊刻焱砩系氖稽c(diǎn)至第二天的凌晨兩點(diǎn)是生長激素分泌最旺盛的時(shí)間段，只有處于深度睡眠狀態(tài)，才能更好地促進(jìn)腦下垂體分泌生長激素，從而促進(jìn)骨骼的生長，保證寶寶的身高達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)要求。寶寶從上床睡覺到睡著，再到進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，需要一個(gè)小時(shí)以上，所以說，寶爸寶媽必須提前一個(gè)多小時(shí)讓寶寶上床睡覺。此外，每天早上的五點(diǎn)至七點(diǎn)也是生長激素分泌比較旺盛的階段，寶爸寶媽也要盡量保證寶寶在這個(gè)階段處于深度睡眠狀態(tài)，最好能到七點(diǎn)以后叫醒寶寶起床，這樣就能保證寶寶一整晚睡覺時(shí)間達(dá)到九個(gè)小時(shí)左右。

寶寶晚上睡覺晚的原因如果寶寶白天的活動量比較少，到了晚上，寶寶就會因?yàn)闆]有疲勞感而處于精神亢奮狀態(tài)，上床后不容易入睡。

如果寶寶午覺睡得比較晚，一覺醒來已接近晚上，或者午覺時(shí)間睡得過長，晚上自然不可能睡得比較早。

如果寶寶的晚飯吃得比較豐盛，到睡前腸胃仍然處于高負(fù)荷工作狀態(tài)，這樣也不利于寶寶安然入眠。

如果寶寶在睡前過度興奮或大哭大鬧，情緒處于亢奮狀態(tài)，這樣也不利于寶寶快速入眠。

如果寶爸寶媽沒有讓寶寶早睡的意識，任由寶寶玩到筋疲力盡才睡覺，自然會睡得比較晚。

怎么讓寶寶晚上早點(diǎn)睡覺？合理安排午睡時(shí)間

午睡對于兩三歲的寶寶非常重要，因?yàn)檫@個(gè)階段寶寶的每天最佳睡眠時(shí)間為十小時(shí)以上，僅靠晚上的睡眠無法達(dá)到要求，需要通過睡午覺來補(bǔ)足睡眠時(shí)間。寶爸寶媽必須合理安排寶寶的午睡時(shí)間，最好能安排在下午一點(diǎn)至三點(diǎn)之間，除去半小時(shí)的入睡時(shí)間，睡眠時(shí)間達(dá)到一小時(shí)以上就可以了，如果寶寶睡滿兩個(gè)小時(shí)還沒醒，寶爸寶媽就要逐步喚醒寶寶，否則就會影響到晚上的睡眠。

保證每天的活動量

寶爸寶媽每天要讓寶寶進(jìn)行一些活動，尤其是兩三歲的寶寶已經(jīng)具備獨(dú)立行走、跑跳等能力，有的寶寶還會玩滑板車、騎自行車，只要白天消耗掉部分體力，晚飯后再散步溜達(dá)一下，晚上上床后就會因?yàn)橛衅诟卸容^容易入睡。

合理營造睡前氛圍

寶爸寶媽要在睡前給寶寶營造一個(gè)有助于睡眠的氛圍，最好能堅(jiān)持給寶寶講睡前故事，這樣比較容易讓寶寶的情緒安定下來，而且能讓寶寶獲得足夠的安全感，逐步進(jìn)入睡眠狀態(tài)。同時(shí)，寶爸寶媽最好能在相同的時(shí)間按同樣的流程安排寶寶上床睡覺，久而久之，寶寶體內(nèi)的生物鐘就會與之保持同步，養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣。

合理安排晚上飲食

寶爸寶媽要合理安排寶寶的晚餐，不能吃得太油膩或過飽，最好能在飯后帶寶寶散個(gè)步，盡量不要讓寶寶養(yǎng)成吃夜宵的習(xí)慣，如果睡前餓了，可以適量吃點(diǎn)全麥面包墊下肚子，睡前最好能讓寶寶喝杯牛奶或奶粉。同時(shí)，睡前一小時(shí)內(nèi)盡量不要大量喝水，否則會影響到寶寶的睡眠質(zhì)量。

結(jié)語晚上早點(diǎn)入睡對于寶寶的生長發(fā)育非常重要，寶爸寶媽一定要合理安排好寶寶的飲食和作息，才能讓寶寶擁有更好的睡眠，更加健康地成長起來。