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現(xiàn)代生活壓力大，許多人都存在心理健康問題心理健康自我評價高中，今天斌哥聊聊心理健康知識。

心理健康是指心理上各個方面的活動過程均處于一種良好或正常的狀態(tài),包括合理的認(rèn)知活動、適度的情感反應(yīng)、恰當(dāng)?shù)囊庵拘袨椤⒎e極的生活態(tài)度、良好的適應(yīng)狀態(tài)等。是現(xiàn)代人追求的一種心理狀態(tài)。

(一)心理健康的定義

傳統(tǒng)認(rèn)為“健康”就是沒有疾病。但是隨著人類科學(xué)文明的不斷發(fā)展,人們認(rèn)識到健康不僅僅是沒有疾病。健康至少應(yīng)包含身體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好三方面。

心理健康的標(biāo)志為:①身體、智力、情緒十分調(diào)和;②適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓;③有幸福感;④在工作和職業(yè)中,能充分發(fā)揮自己的能力,過有效率的生活。

(二)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

對心理健康標(biāo)準(zhǔn)的理解,最經(jīng)典的是馬斯洛( Maslow)和米特爾曼( Mittelman)提出的心理健康十條標(biāo)準(zhǔn):

1)有足夠的自我安全感；

(2)能充分地了解自己,并能對自己的能力做出適度的評價；

(3)生活理想切合實(shí)際;

4)不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境;

(5)能保持人格的完整與和諧;

6)善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí);

7)能保持良好的人際關(guān)系;

8)能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒;

9)在符合集體要求的前提下,能有限度地發(fā)揮個性;

10)在不違背社會規(guī)范的前提下,能恰當(dāng)?shù)貪M足個人的基本要求。

我國學(xué)者也提出了心理健康的標(biāo)準(zhǔn),內(nèi)容包括如下:

(1)智力水平處于正常范圍內(nèi),并能正確客觀地反映事物;

(2)心理與行為特點(diǎn)和生理年齡相匹配;(3)情緒穩(wěn)定,積極與情景相適應(yīng);

(4)心理與行為協(xié)調(diào)一致;

(5)社會適應(yīng)良好,人際關(guān)系和諧;

(6)行為反應(yīng)適度,不過敏,不遲鈍；

(7)在遵循基本社會行為規(guī)范的基礎(chǔ)上,能實(shí)現(xiàn)個人動機(jī),滿足個人合理要求;

(8)自我意識與自我實(shí)際基本相符,“想自我”與現(xiàn)實(shí)自我基本保持一致。

心理健康是一個動態(tài)、開放的過程。心理健康的人在特別惡劣的環(huán)境中,可能也會出現(xiàn)某些失常的行為。判斷一個人的心理是否健康,應(yīng)從整體上根據(jù)經(jīng)常性的行為方式作綜合性的評估。

(三)心理健康與疾病的關(guān)系

多年來的醫(yī)學(xué)和心理學(xué)研究一致表明,心理社會因素對個體的健康有著十分重要的影響。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究顯示有超過75%的疾病與心理社會因素密切相關(guān),且隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,人們生活和行為方式不斷改變,心理社會因素對健康的影響也越來越明顯,各種與急慢性應(yīng)激相關(guān)的軀體疾病和精神障礙也越來越受到關(guān)注,心理社會因素在疾病發(fā)生發(fā)展中的作用顯得更為突出,現(xiàn)代社會中多數(shù)慢性疾病和精神障礙都與心理健康水平降低有關(guān)。甚至有學(xué)者認(rèn)為“健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病”。