更新時(shí)間：2021-08-28 04:12:28作者：admin2
做好個(gè)人防護(hù)仍然是必須的口罩，消毒液等盡可能隨身攜帶，養(yǎng)成經(jīng)常洗手的好習(xí)慣。
盡量不要去人群密集的場(chǎng)所，食堂，圖書館等地盡量保持一米以上的間距。
心理調(diào)整必不可少對(duì)于在家呆了接近半年的大學(xué)生來說，尤其是畢業(yè)生，對(duì)于未來可能更多的會(huì)有迷茫，會(huì)有不知所措。這個(gè)時(shí)候心態(tài)的調(diào)整就顯得至關(guān)重要。在此調(diào)查了一些資料，有幾點(diǎn)建議。
認(rèn)識(shí)疫情發(fā)生后的一些應(yīng)激反應(yīng)，比如焦慮不安，敏感多疑，恐懼無助，憤怒抱怨，悲傷抑郁，認(rèn)知過度，軀體不適等，這都是很正常的現(xiàn)象，沒有必要過度擔(dān)心和害怕。積極調(diào)整心態(tài)，以一個(gè)積極樂觀的心態(tài)去面對(duì)學(xué)習(xí)，不要悲觀，不要喪失對(duì)生活的信心，如果覺得悲觀失望，一定記得要去心理咨詢室咨詢，或者找人傾訴。具體可以參考下面的一些專業(yè)應(yīng)對(duì)措施。
1.覺察當(dāng)下。在心里或大聲對(duì)自己說，STOP，停下，覺察一下，發(fā)生了什么，自己都有什么變化，這些變化對(duì)自己產(chǎn)生了哪些影響，這些影響到底有多大。慢下來覺察有助于緩解焦慮。
2.接納變化。在疫情中會(huì)發(fā)生的這些變化是正常的，這是身體為應(yīng)對(duì)壓力的信號(hào)。所以，接納這些信號(hào)和變化，不要排斥和拒絕。嘗試接納是克服恐慌的開始。
3.保持能量。嘗試以原有的生活方式生活，盡可能讓自己多休息；保證飲食合理、營(yíng)養(yǎng)豐富；照顧好自我的身體狀態(tài)，提升身體的免疫力。身體有力量是健康的標(biāo)志之一。
4.合理宣泄。適當(dāng)戶內(nèi)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力；聽聽音樂，寫寫日記。或者在一張紙上寫下自己的煩惱和焦慮，然后把這張紙撕掉。釋放多余的負(fù)能量讓自己心里爽起來。
5.相互陪伴。多和家人溝通、分享感受。也可以通過電話或微信與同學(xué)、朋友多互相交流，彼此安慰，相互鼓勵(lì)，相互支持。在陪伴中找到相互支持的力量。
6.呼吸放松。在一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境里，有意識(shí)地按照從上到下的順序放松身體的各個(gè)部位。做深呼吸再加自我暗示，吸氣時(shí)體會(huì)身體充滿了能量，呼氣時(shí)暗示把體內(nèi)很多煩惱、雜質(zhì)排出體外。暫時(shí)的身體放松也有利于心理減負(fù)。
7.為所當(dāng)為。重新計(jì)劃一下在這個(gè)特殊時(shí)期自己可以做的事，可以讀自己過去想讀而未讀的書，看一直想看而未看的電影或電視劇，在家舉舉啞鈴健健身，整理一下家里的物品，或者規(guī)劃一下自己新一年的生活，找回對(duì)生活的掌控感。有事可干會(huì)減少過度關(guān)注疫情信息對(duì)自己的負(fù)面影響。
8.尋求幫助。要記住，自己永遠(yuǎn)不是孤單一人面對(duì)疫情。如果嘗試了上述方法還不能排解自己的情緒時(shí)，一定要及時(shí)向?qū)I(yè)心理機(jī)構(gòu)中的專業(yè)人士尋求幫助。準(zhǔn)備好課程所需，積極迎接新學(xué)期雖然已經(jīng)有了在家直播上課學(xué)習(xí)的習(xí)慣，但效率肯定和在學(xué)校里面是不一樣的。同時(shí)，有些同學(xué)可能沒有帶教材或者筆記本電腦回家等等，對(duì)于網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)方式肯定有所生疏。那么，開學(xué)在即，一定要準(zhǔn)備好所學(xué)內(nèi)容，積極調(diào)整準(zhǔn)備，一些必備的筆，本子等都要準(zhǔn)備好。
夏季衣物等生活用品轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)快到夏天。夏天所需要的一些衣服，洗漱用，生活用品等也都要準(zhǔn)備好哦。