更新時(shí)間：2021-05-31 06:45:37作者：admin2
夏令營(yíng) (Summer
Camp)是暑假期間提供予兒童及青少年的一套受監(jiān)管的活動(dòng)，參加者可從活動(dòng)中寓學(xué)習(xí)于娛樂，具有一定的教育意義。不同種類的夏令營(yíng)提供不同種類活動(dòng)，例如有些提供戶外拓展訓(xùn)練，以訓(xùn)練體能和團(tuán)隊(duì)精神;有些則提供語言、藝術(shù)、音樂等的訓(xùn)練。大多數(shù)的夏令營(yíng)是由教育機(jī)關(guān)所贊助，然而現(xiàn)今越來越多私人單位去舉辦營(yíng)隊(duì)活動(dòng)。過去營(yíng)隊(duì)只有開放給來自特定學(xué)校或特定地區(qū)的學(xué)生;近幾年?duì)I隊(duì)活動(dòng)已經(jīng)開放給來自不同成長(zhǎng)背景及各地區(qū)的小孩們參與。另外還有專門設(shè)計(jì)給對(duì)中文與中華文化有興趣的國(guó)外學(xué)生之營(yíng)隊(duì)課程。益德拓展
一個(gè)暑假學(xué)習(xí)CCIE是學(xué)習(xí)不完的，CCIE培訓(xùn)最好是有個(gè)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。從CCNA到CCIE考下來最快最快也得9個(gè)月。單CCIE沖刺怎么也得花3個(gè)月的時(shí)間來做準(zhǔn)備。你可以到雛鷹部落論壇上看一下，里面有一些CCIE感想文章，多少有些CCIE考試的攻略，你可以去看一下。
這個(gè)需要一定得持續(xù)耐力！一般人還是有難度的
跑步掌握了節(jié)奏就不會(huì)太累，而且跑步都是貴在堅(jiān)持，步子要拉大，盡量超過自己的身高才會(huì)得到省力的效果，每跑一步消耗的能量差不多，但是距離大，跑的步數(shù)就小，就會(huì)省力。
跑步呼吸要掌握好，三步一吸，三步一吐，你可以試試。
還有你為什么要練3000米？
每天要跑4000米至10000米，你才能達(dá)到跑3000米不累。但是這個(gè)就是單純的跑完，不能中途休息，不能中途走路，這是讓你找到跑步的節(jié)奏和鍛煉耐力。
每天鍛煉腿部是很重要的，跑樓梯，跳樓梯，深蹲，半蹲跳，跳繩，拉韌帶，都是要的。
加油，堅(jiān)持一個(gè)星期，你應(yīng)該能跑完3000米。
我只是練過田徑，不是教練，你可以試試，方式因人而異。或許不是最好的，但是有效果。