更新時(shí)間：2022-04-24 13:28:37作者：admin2
備戰(zhàn)高考家長(zhǎng)先過心理關(guān)
“目前，高三學(xué)生正處在最關(guān)鍵的沖刺階段，各種心理問題很多，要解決考生的心理問題，首先要解決家長(zhǎng)的心理問題。”這是寧夏心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)、銀川市太陽神健康心理研究所蔣興民所長(zhǎng)11月7日在銀川九中給家長(zhǎng)作報(bào)告時(shí)說的一番話。
蔣所長(zhǎng)說，進(jìn)入最后半年的復(fù)習(xí)階段，許多考生感到緊張、焦慮。他曾在銀川幾所中學(xué)做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)考生的焦慮心態(tài)38%來自家長(zhǎng)的壓力。因此，他提醒家長(zhǎng)不要在家里搞倒計(jì)時(shí)，也不要把“離高考還有多少多少天，你要抓緊復(fù)習(xí)”這類的話掛在嘴邊，制造緊張氣氛，更不要?jiǎng)虞m和周圍某某比，埋怨自己的孩子，或者總說“現(xiàn)在就業(yè)這么難，看你考不上大學(xué)，將來干啥去？”蔣所長(zhǎng)認(rèn)為，目前是孩子壓力最大、心理最敏感的時(shí)期，情緒很容易受到外界的刺激而波動(dòng)。家長(zhǎng)應(yīng)該多替孩子想一想，把自己的焦慮情緒和目標(biāo)要求巧妙地隱藏起來，以一顆平常心去對(duì)待，為孩子創(chuàng)造一個(gè)寬松、祥和、愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境。要注意多和孩子溝通、交流，及時(shí)解開孩子的心結(jié)。當(dāng)孩子總擔(dān)心考不上時(shí)，要給孩子打氣，多挖掘孩子的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，給予鼓勵(lì)和肯定，幫助孩子樹立自信心。他強(qiáng)調(diào)，在孩子復(fù)習(xí)時(shí)不要過度地關(guān)照，一會(huì)兒一杯牛奶、一會(huì)兒一杯咖啡，這樣反而使孩子感到壓力。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，當(dāng)孩子疲勞時(shí)，不妨陪他一起聽聽音樂、散散步或打打球。另外，還要注意，為孩子設(shè)定目標(biāo)要符合孩子的實(shí)際，同時(shí)還要給自己一個(gè)最低的心理底線。他一再提醒家長(zhǎng)，千萬不要成為孩子應(yīng)考的心理施壓者。
高考焦慮癥成為考生們碰到的最多的問題 專家建議家長(zhǎng)考生應(yīng)減壓
高考即將來臨，昨日廣州中醫(yī)藥大學(xué)舉辦了一場(chǎng)《高考應(yīng)試心理調(diào)試》講座，就考前考生應(yīng)注意的問題進(jìn)行指引，受到不少考生家長(zhǎng)的關(guān)注。
記者從會(huì)上獲悉，專家調(diào)查顯示，高考焦慮癥成為目前考生們碰到的最多的問題。其中以兩部分學(xué)生為高發(fā)人群：平時(shí)成績(jī)較優(yōu)秀的學(xué)生和成績(jī)中等偏下的學(xué)生。廣東省高校心理健康教育與咨詢專業(yè)委員會(huì)秘書長(zhǎng)郝宏偉表示：應(yīng)試教育和一考定命運(yùn)的高考制度，是造成高考焦慮的主要社會(huì)原因，但教師和家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的過高期望則是高考焦慮的重要原因。赫宏偉說，一些家長(zhǎng)，望子成龍心切，會(huì)給子女造成很大的精神壓力。據(jù)對(duì)學(xué)生的調(diào)查，頻繁提醒（“馬上要高考了，你一定要抓緊學(xué)習(xí)啊。”）、過多指責(zé)（“都快高考了，還這么早睡覺！”）、過分關(guān)心（“千萬要注意身體啊。”“最近學(xué)習(xí)很累嗎？”“這湯是專門給你煲的。”）等話語，讓學(xué)生深感壓力。但高考焦慮的最直接原因來自考生個(gè)人。首先是觀念上的偏差，一些考生認(rèn)為“考不好對(duì)不起父母”、“考不上這輩子就全完了”；其次是期望值過高，考生覺得“一定要讀最好的大學(xué)”、“一定要比某某考得好”等等，都是不良心理；再次是個(gè)性因素，內(nèi)向、孤僻、人際關(guān)系差、自卑、焦慮度高者更易發(fā)生考試焦慮。
赫宏偉最終表示，適度的壓力和焦慮是有益的，但過度則會(huì)產(chǎn)生許多不良影響，最終會(huì)直接影響到高考成績(jī)。對(duì)此他建議，父母要?jiǎng)?chuàng)造良性家庭環(huán)境，減輕考生的心理負(fù)擔(dān)。而考生自己，則應(yīng)調(diào)整自我認(rèn)知，樹立正確的迎考觀念。把擔(dān)心的時(shí)間用在學(xué)習(xí)上，是最好的迎考辦法。 （薛冰 裴立寧）
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高考前家長(zhǎng)怎么做？成功父母總結(jié)六大經(jīng)驗(yàn)
經(jīng)驗(yàn)一：言辭適度“冷淡” 后勤盡心保障
考前家長(zhǎng)應(yīng)該盡量避免給孩子施加壓力，不要過多地叮囑孩子，盡量讓孩子完成自己的準(zhǔn)備工作，避免過分地照顧孩子，從言辭上要適度地“冷淡”孩子，從后勤保障上有意識(shí)地再幫孩子檢查一下。
經(jīng)驗(yàn)二：考前帶孩子逛公園看風(fēng)景
考前這幾天，最好帶著孩子去公園里走一走，爬爬山，玩玩水，賞賞花，看看草。一為放松心態(tài)，二為讓孩子對(duì)即將來臨的考試有正確的態(tài)度，無論失敗成功與否，讓他明白不在一時(shí)之舉，徹底放松心態(tài)。
經(jīng)驗(yàn)三：家中復(fù)習(xí)環(huán)境與考場(chǎng)環(huán)境一致
考慮到有些考點(diǎn)沒有安裝空調(diào)，因此孩子在家復(fù)習(xí)這幾天，天氣再熱他們都不開空調(diào)，保持與考場(chǎng)一致的環(huán)境。這樣孩子在考場(chǎng)考試的環(huán)境與平時(shí)復(fù)習(xí)環(huán)境一致，才不會(huì)因適應(yīng)不了考場(chǎng)環(huán)境而發(fā)揮失常。
經(jīng)驗(yàn)四：考前不定分?jǐn)?shù) 考中不談成績(jī)
每年高考的題目難易程度不同，因此每年學(xué)生考試的成績(jī)總會(huì)出現(xiàn)浮動(dòng)。考試期間，不要考完一門就急著跟孩子談結(jié)果，只要一談，就有可能造成孩子壞的聯(lián)想而情緒波動(dòng)，因?yàn)楹⒆涌傆袥]有答對(duì)的題目。告訴孩子只要盡力就可以了，至于結(jié)果如何，不要想那么多。
經(jīng)驗(yàn)五：家長(zhǎng)不必送孩子進(jìn)考場(chǎng)
孩子都是懂事的孩子，他們都希望考上理想的大學(xué)。一位狀元這樣說：“我不希望他們像別的父母那樣，在太陽地里天天站著，那樣我會(huì)不安心答題。”其家長(zhǎng)說：“我們就沒有到現(xiàn)場(chǎng)，該怎么上班怎么上班。”事實(shí)證明這樣的效果非常好。
經(jīng)驗(yàn)六：告訴孩子高考只是普通測(cè)試
這些成功家長(zhǎng)的經(jīng)驗(yàn)就是告訴孩子，高考對(duì)于他就像做了一次普通測(cè)驗(yàn)。學(xué)習(xí)也一樣，關(guān)鍵是平時(shí)把工夫下到了。
家長(zhǎng)怎樣幫孩子拿高分
復(fù)旦新生彭誼去年高考成績(jī)是553分，而復(fù)旦大學(xué)的入學(xué)分是502，彭誼的父親總結(jié)了自己輔助孩子的一些經(jīng)驗(yàn)給廣大家長(zhǎng)參考———
■考前2天，千萬別讓孩子熬夜。
最后2天，即使孩子每天只睡4小時(shí)（別人正常睡8小時(shí)），最多也只能比別人多復(fù)習(xí)4小時(shí)×2天=8小時(shí)。熬夜帶來的好處不多，卻容易導(dǎo)致第二天頭暈?zāi)X脹、思考問題反應(yīng)慢、低效……還容易出車禍。因此千萬別熬夜。考前一天，甚至要早睡一些，當(dāng)然也不要輕易地吃安眠藥，以防打亂正常的神經(jīng)功能。
■考前45分鐘，離家出發(fā)前，喝半杯咖啡或濃茶。
讓神經(jīng)興奮起來。喝得太少，無效；太多，考試時(shí)要頻繁小便。
■考前2天起，家中飲食增加水產(chǎn)品。魚蝦效果比豬肉好，能搞到蟹效果更好。
從理論上說，維生素A和B族維生素對(duì)提高腦力勞動(dòng)的效率有重要作用。在大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞緊張活動(dòng)的條件下，蛋白質(zhì)、維生素A及B族維生素的代謝過程要加強(qiáng)。而蟹中的維生素A和B2都占優(yōu)。從我孩子的實(shí)際效果上看，考前2天多吃上述食物，腦子倍覺輕松靈活。
考試當(dāng)天的飲食既要有糖類、也要有脂肪、蛋白質(zhì)……因?yàn)椴煌氖澄锍煞窒目炻l(fā)揮作用的時(shí)間都不同。成分單一，易造成考試前半段或后半段營(yíng)養(yǎng)、能量供應(yīng)不足。
■考前最后2天，讓孩子查一下已經(jīng)做過的各種題目中曾經(jīng)做錯(cuò)過的題，不少錯(cuò)誤往往會(huì)一錯(cuò)再錯(cuò)。
■考完出來時(shí)，若孩子神采飛揚(yáng)、腳步輕快，送考的家長(zhǎng)可以大聲地問孩子：“今天考得怎么樣？”讓孩子著實(shí)地得意一番。若看到孩子神色凝重、笑得非常勉強(qiáng)，父母就這樣去問：“今天的題目很怪吧？沒關(guān)系。要難大家都難，大家都低分，沒關(guān)系的……
■父母在考場(chǎng)附近找一個(gè)親戚朋友家，或幾個(gè)同學(xué)合租一個(gè)旅館房間。讓孩子中午舒舒服服地洗把臉、睡一下。或干脆放一部轎車回家。這種時(shí)候不要省錢。買房子幾十萬都舍得，為了孩子的重大一搏，百把元錢算什么？當(dāng)然，睡醒后又要喝半杯咖啡或濃茶……
■若孩子的目標(biāo)是考到500分，父母要在考前明確告訴孩子，考到450分就是好孩子。
在最關(guān)鍵的時(shí)候父母要挺身而出為孩子承擔(dān)最大的責(zé)任，分擔(dān)最大的心理壓力。這樣做的好處是能讓孩子自己覺得：450分，這個(gè)要求太低了，讓孩子自己下決心去拼搏爭(zhēng)高分。
無論考好考?jí)模詈每记熬桶才藕檬罴僦械穆糜危尯⒆有睦镉袀€(gè)底。讓孩子考后充分放松，孩子確實(shí)是辛苦了。
成績(jī)差也不是沒有戲 考試中心主任談沖刺復(fù)習(xí)
專家背景：西藏人民出版社北京編輯發(fā)行部主任全國學(xué)習(xí)研究會(huì)考試中心主任 天利高考38套和志愿填報(bào)指南總策劃張玉平老師
現(xiàn)在離高考還不到兩個(gè)月時(shí)間，廣大考生肯定非常忙，在最后的一個(gè)多月時(shí)間里邊，考生和考生家長(zhǎng)應(yīng)該注意些什么事情。
對(duì)考生來說，考生剩下一個(gè)多月時(shí)間，昨天在網(wǎng)上看到一個(gè)網(wǎng)友的提問，一位新疆考生說現(xiàn)在模擬測(cè)試只有270多分，問還有沒有戲，有一個(gè)網(wǎng)友回答說等死吧，肯定沒戲了！但是另外一個(gè)網(wǎng)友很鼓勵(lì)他，我想在這么短的時(shí)間里邊，我們考生復(fù)習(xí)到底會(huì)有什么樣的效果？我個(gè)人看法，一個(gè)多月復(fù)習(xí)應(yīng)該是非常關(guān)鍵和重要的，一個(gè)多月怎么樣能夠提高效率，達(dá)到最佳的效果呢？
第一點(diǎn)，一定要做好自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，因?yàn)楝F(xiàn)在已經(jīng)剩下一個(gè)多月了，現(xiàn)在可能絕大部分學(xué)生都是在拼命地做題目，我本人也贊成考生這個(gè)階段應(yīng)該大量做測(cè)試，但是每一個(gè)考生他們的實(shí)際情況是不一樣，有一些考生水平比較高，有一些考生水平差一些，作為老師來說，他們肯定按照大家平均水平安排進(jìn)度，剩下一個(gè)多月時(shí)間，對(duì)考試成績(jī)比較差的考生我這時(shí)候計(jì)劃是非常關(guān)鍵的，應(yīng)該合理安排時(shí)間，合理安排自己的科目。提醒一下考生應(yīng)該先對(duì)自己摸一下底，摸底可以通過做歷年的高考試題或者近期高考模擬試題，對(duì)自己做一個(gè)摸底測(cè)試，看看自己到底還有哪些地方有缺陷，哪些地方有不足，通過做測(cè)試，摸清自己哪方面比較差，通過這個(gè)摸底安排自己的計(jì)劃，如果比較差的時(shí)間安排多一點(diǎn)，課程比較好的可以少安排一些時(shí)間。
第二點(diǎn)，學(xué)習(xí)方法，到了臨考時(shí)候不能盲目一味的做題，這時(shí)候除了做題，應(yīng)該找出一些典型試題，看看常考的、易錯(cuò)的在哪里，能達(dá)到舉一反三的效果；
第三點(diǎn)，考生要學(xué)會(huì)放棄，通過很多年研究還有我自己的一些實(shí)踐體會(huì)，這時(shí)候考生一定要學(xué)會(huì)舍得放棄，因?yàn)橹皇Ｏ乱粋€(gè)多月時(shí)間，比如 語文的東西、英文的東西還有特別基礎(chǔ)的東西這個(gè)可能需要很長(zhǎng)時(shí)間才能掌握，在一個(gè)多月時(shí)間里，花太多時(shí)間和精力是得不償失的，最終是看總分的，如果在短時(shí)間內(nèi)突破不了的，建議放棄，特別對(duì)一些差生，還有藝術(shù)類考生，他們應(yīng)該掌握不了的應(yīng)該統(tǒng)統(tǒng)舍棄。比如數(shù)學(xué)特別差，考試只能考60分、70分，要在短時(shí)間內(nèi)迅速地提升是非常困難的，不如保證考到90分，剩下的60分我情愿舍棄，多掌握一些容易得分的或者含金量比較高的知識(shí)點(diǎn)，我想效果會(huì)好很多，對(duì)于一般知識(shí)內(nèi)容來講，應(yīng)該重點(diǎn)掌握最核心的、重要的內(nèi)容，也就是考分多的，考試大綱里明確規(guī)定有些考點(diǎn)占的分很多，有一些考點(diǎn)占的分比較低，另外有一些屬于記憶性的，你該背的還是要背，比如英語還有一些重要詞匯，還有語文里的文學(xué)常識(shí)等等，你該背的還是要抓緊時(shí)間背。
第四點(diǎn)，心理問題，心理問題特別重要，越臨近高考心理的作用越大；
第五點(diǎn)，考生最后要關(guān)注填報(bào)志愿，一個(gè)好的志愿能夠頂50分，考生應(yīng)該關(guān)注，有空時(shí)候應(yīng)該了解、學(xué)習(xí)一下有關(guān)填報(bào)志愿方面的知識(shí)，我給考生所說的十字方針就是：計(jì)劃、方法、心理、放棄、志愿。
對(duì)家長(zhǎng)的建議，每一個(gè)家長(zhǎng)可能比考生還要緊張。第一個(gè)建議，家長(zhǎng)首先自己不要過度緊張，這樣才能讓學(xué)生不會(huì)過度緊張；第二點(diǎn)，考生家長(zhǎng)不要寄希望于走后門、找關(guān)系；第三點(diǎn)，如果考生家長(zhǎng)這時(shí)候?yàn)樽约旱暮⒆右呀?jīng)考慮了很多后路，比如考不上可以給你提供到國外上大學(xué)的機(jī)會(huì)，或者上民辦大學(xué)，把錢都已經(jīng)準(zhǔn)備好了。你可以做這樣的準(zhǔn)備，但是千萬別告訴孩子；第四點(diǎn)，家長(zhǎng)多多少少可以為考生做一些事情，有幾點(diǎn)是可以做的：第一點(diǎn)有關(guān)心理、健康、飲食這方面可以給考生幫忙；第二點(diǎn)時(shí)事政治，考生可能非常忙，他們沒有時(shí)間，家長(zhǎng)可以本孩子多準(zhǔn)備一些東西，茶余飯后跟孩子多交流交流，這樣對(duì)孩子考試會(huì)有幫助；第三點(diǎn)幫考生多收集一些填報(bào)志愿的信息、資料。