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一則家庭不和的消息吸引了眾多目光。家中發(fā)生爭執(zhí)，弟弟使用了姐姐的畫材，父親卻勸姐姐多包容，結(jié)果父女雙方爆發(fā)了口角，姐姐感到委屈后離家走了很遠(yuǎn)的路程。這樣的情景是不是感覺很熟悉？在日常生活中，我們經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈露萑肭榫w壓抑的境地，想要擺脫這種狀態(tài)究竟有多么困難呢？閱讀接下來的內(nèi)容，你可能會(huì)明白其中的道理。

情緒爆發(fā)未必是壞事

許多人認(rèn)為情緒失控是不對(duì)的，必須用力控制住。然而值得留意的是，情緒失控常常是長期壓抑的后果，譬如水滿會(huì)溢出。持續(xù)壓抑自身，那情緒就如同被阻隔的水流，積累到某個(gè)階段就可能爆發(fā)。比如昨天和母親爭執(zhí)，僅僅因?yàn)槌燥溩舆€是面條的問題，母親還翻出往事，不斷用親情和道德施壓，這種情況下情緒失控難道不自然嗎？畢竟誰能一直忍耐呢，適當(dāng)?shù)男骨榫w其實(shí)是在給情緒尋找一個(gè)出口，總比一直壓抑在內(nèi)心要好，否則情緒的泛濫遲早會(huì)摧毀內(nèi)心的防線，那樣后果可能會(huì)更加糟糕，這難道不是在告訴我們，不要一味地壓制自己的感受嗎。

情緒猶如流水，需要及時(shí)疏導(dǎo)，不宜在體內(nèi)囤積。若長期將情緒封閉內(nèi)心，負(fù)面情緒便會(huì)不斷累積，最終形成難以化解的障礙。一旦這些感受突然宣泄，反而有助于他人了解我們的處境，或許能為困境找到突破口。倘若一味忍耐心里難受想哭的說說，他人便可能誤以為我們毫不在意，導(dǎo)致矛盾持續(xù)僵持，這種情況絕不可取。

因此啊心里難受想哭的說說，不要把情感宣泄看作可怕的事物，它有時(shí)或許是解除內(nèi)心壓力的初始階段。

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哭和笑可不只是表情

談到宣泄積壓的情感，許多人或許沒意識(shí)到哭泣和發(fā)笑是最直接的方式。先講講哭泣這件事，人類演化出淚腺分泌淚水，其作用遠(yuǎn)不止清潔眼眸、清除病菌，關(guān)鍵在于幫助我們順暢地排解不快、疏導(dǎo)感受。小孩子們想哭就哭，哭過便不再記掛，多么輕松自在，可成年人卻常因種種顧慮無法放聲哭泣，導(dǎo)致真正需要宣泄時(shí)卻淚流不止，這種感覺實(shí)在令人煎熬。日子久了，精神跟肉體都會(huì)遭殃，這難道不是一種損失嗎？所以說，該流淚就流淚，不要壓抑，這種本能地排解情感的方式，有時(shí)候作用非常大。我們?cè)跄芤驗(yàn)樗^的體面或者別的原因，就舍棄這么有用的情感排解方式呢？

談?wù)効鞓钒桑行┤苏J(rèn)為悲傷時(shí)故意發(fā)笑，或許能被自身歡樂的情緒觸動(dòng)，從而減輕痛苦，這種說法似乎并非空穴來風(fēng)。英國的心理研究者曾經(jīng)進(jìn)行過相關(guān)研究，表明肢體動(dòng)作可以調(diào)整人的心情感受。比如說，當(dāng)你情緒低落時(shí)就會(huì)緊鎖眉頭，大腦便會(huì)接收“心情不舒暢”的提示。當(dāng)我們面帶笑容時(shí)，大腦或許正收到“我心情不錯(cuò)”的信息，情緒因此得以逐步改變，這種轉(zhuǎn)變難道不值得我們進(jìn)行一番嘗試嗎？

總之，哭和笑可都是釋放情感壓抑的有力武器，別小瞧了它們呀。

適合自己的才是最好的

交流思想有助于緩解情緒的緊張狀態(tài)，畢竟人類天生需要交往，尋一個(gè)可信賴的對(duì)象談?wù)勑模屗肆私庾约旱膽n愁，獲得安慰和打氣，確實(shí)令人感到愉快。然而這種做法并非適合所有人，倘若有人天生就不愿向他人吐露心事呢？那么就必須探索其他適合自身的情緒疏導(dǎo)途徑。

有些人喜愛活動(dòng)，比如慢跑、游泳之類的，既能緩解緊張情緒，又能改善血液流通，非常有益身心。倘若有人對(duì)活動(dòng)不感興趣呢？不妨嘗試欣賞音樂、觀看影片、閱讀書籍，借助藝術(shù)作品和故事情節(jié)來抒發(fā)情感。另外有些人則熱衷于記錄日記、繪畫、制作手工藝品，通過創(chuàng)造性的活動(dòng)來展現(xiàn)內(nèi)心感受和想法。總而言之，不論采取何種途徑，最重要的是要契合個(gè)人特質(zhì)，否則勉強(qiáng)執(zhí)行，也無法實(shí)現(xiàn)情緒宣泄的目的啊。這難道不正是在啟示我們，應(yīng)當(dāng)依據(jù)個(gè)人傾向來做出決定嗎？

此外，舒緩精神也很關(guān)鍵呢，諸如調(diào)整呼吸、靜思、伸展肢體、推拿等途徑，可有效改善氣息和體態(tài)，舒緩緊繃的肌群，減輕憂慮和負(fù)擔(dān)。另外，維持規(guī)律的生活節(jié)奏和均衡的飲食同樣重要，畢竟生理狀態(tài)佳，心理狀態(tài)自然也會(huì)更佳呀。此外，塑造陽光的心態(tài)和開朗的心境同樣重要，如此才能從容應(yīng)對(duì)逆境和挑戰(zhàn)，并且從中發(fā)掘提升和發(fā)展的契機(jī)呢。這些措施，不都是為了協(xié)助我們有效解除情緒困擾嗎。

因此，必須尋獲契合自身的途徑，對(duì)自身進(jìn)行多角度的修正，方能徹底掙脫情緒束縛的糾纏。

人生這場(chǎng)戲里，情緒憋悶好似總冒頭的搗蛋精，讓日子不順心。不過明白情緒宣泄的積極意義，懂得哭和笑的妙用起步網(wǎng)校，尋到個(gè)人專屬的排解途徑等，就能逐步控制住這個(gè)搗蛋精。千萬別輕視這些招數(shù)，或許某天就能借助它們，毫不費(fèi)力地走出情緒郁結(jié)的困境。

不妨試著回想一下，日常生活中通常采取何種方式排解情緒上的郁結(jié)？是否掌握某些個(gè)人化的有效方法呢？

#情感壓抑 #情緒釋放 #自我調(diào)節(jié)