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3月30日，Nanjing 13中學(xué)在Hongshan New City Campus舉行了公共福利輔導(dǎo)，為體育高中入學(xué)考試進(jìn)行了公共福利輔導(dǎo)，吸引了來(lái)自城市各地的150多名學(xué)生參加。現(xiàn)場(chǎng)非常受歡迎，150個(gè)限制配額已經(jīng)在凌晨9點(diǎn)之前在操場(chǎng)上裝滿(mǎn)，第13位中學(xué)的體育老師仔細(xì)地為學(xué)生提供了各種輔導(dǎo)。

這個(gè)輔導(dǎo)項(xiàng)目涵蓋了重要的體育高中入學(xué)考試項(xiàng)目，例如50米短跑，長(zhǎng)跳和實(shí)心球。學(xué)校提醒參與的學(xué)生穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，并以最佳狀態(tài)進(jìn)行培訓(xùn)。在輔導(dǎo)過(guò)程中，老師們一直強(qiáng)調(diào)：“一定要在跑步前伸展以防止抽筋”，“站起來(lái)并擺動(dòng)手臂必須做才能實(shí)現(xiàn)身體的最大潛力”，“拿一個(gè)堅(jiān)實(shí)的球，并且球應(yīng)該成為空中的美麗拋物線(xiàn)”，并使用易于理解的詞來(lái)使學(xué)生的關(guān)鍵點(diǎn)分配到學(xué)生的關(guān)鍵點(diǎn)。

記者采訪(fǎng)了南京第13號(hào)中學(xué)的體育教學(xué)和研究小組的負(fù)責(zé)人，Xuanwu區(qū)的著名教師工作室的主持人，在體育高中入學(xué)術(shù)的沖刺階段，在預(yù)防措施上為候選人和父母回答問(wèn)題，并回答問(wèn)題。

Teacher Shen Feng introduced that less than ten days before the physical education high school entrance examination, candidates need to pay attention to the following points at this stage: "First, we must formulate a scientific and reasonable pre-examination training plan, and strengthen practice for their own weak and unstable exams; secondly, we must pay attention to our own safety, and try to minimize participation in and avoid collision and injury; finally, we must be familiar with the examination process of the district and the examination rules每個(gè)項(xiàng)目，并預(yù)先準(zhǔn)備與模擬考試結(jié)合使用，以便我們有一個(gè)清晰的想法。”

我應(yīng)該在體育高中入學(xué)考試前一天訓(xùn)練嗎？老師神清楚地表明，不建議進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。例如，如果前一天進(jìn)行一組仰臥起坐南京十三中學(xué)，則不適合進(jìn)行一組高強(qiáng)度的練習(xí)，例如前一天的仰臥起坐，但是您可以維持適當(dāng)?shù)男?qiáng)度練習(xí)，例如慢跑，伸展，短途開(kāi)始練習(xí)等，以確保您保持身體狀況而不會(huì)影響耐力。

說(shuō)到考試當(dāng)天的預(yù)防措施，沉芬先生強(qiáng)調(diào)，候選人應(yīng)該為活動(dòng)做準(zhǔn)備，并穿適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，這不僅有助于提高其成績(jī)，而且還降低了考試期間意外傷害的風(fēng)險(xiǎn)。至于是否準(zhǔn)備功能性飲料，這會(huì)因人而異。 “如果學(xué)生習(xí)慣在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中喝酒，他們可以適度地?cái)y帶它們，但是不建議在考試期間大量飲用它們。如果他們不經(jīng)常喝酒，則不建議在考試中嘗試。您可以準(zhǔn)備溫水和少量巧克力來(lái)補(bǔ)充能量。”

關(guān)于最近引起了很多關(guān)注的碳鞋，Shen Feng先生指出：“碳鞋相對(duì)專(zhuān)業(yè)，適合專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員在極端條件下提高成績(jī)。普通學(xué)生相對(duì)較弱。運(yùn)動(dòng)能力相對(duì)較弱。穿碳鞋可能會(huì)增加小腿和腳踝的額外負(fù)擔(dān)撓腳并影響他們的表現(xiàn)。”

在每個(gè)考試項(xiàng)目的關(guān)鍵點(diǎn)上，老師沉思還提供了詳細(xì)的指導(dǎo)，并專(zhuān)注于學(xué)生：運(yùn)行50米時(shí)南京十三中學(xué)，您應(yīng)該為活動(dòng)做準(zhǔn)備，專(zhuān)注于考試，清楚地聆聽(tīng)命令和信號(hào)；站立跳遠(yuǎn)時(shí)，請(qǐng)注意跳線(xiàn)，避免碰到傳感器以犯規(guī)，然后在著陸后向前走出野外，從側(cè)面走出來(lái)可能會(huì)影響成績(jī)；在進(jìn)入檢查現(xiàn)場(chǎng)之前，請(qǐng)確保調(diào)整繩索的長(zhǎng)度；在長(zhǎng)途跑步期間，您應(yīng)該合理地分配身體健康，注意通過(guò)感應(yīng)區(qū)域，并在末尾的沖刺結(jié)束時(shí)停止；仰臥起坐必須確保技術(shù)運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)化貝語(yǔ)網(wǎng)校，并將機(jī)器記錄作為基礎(chǔ)，并在健身允許的情況下花費(fèi)指定的時(shí)間。

在高中入學(xué)考試Sprint的關(guān)鍵時(shí)刻，Nanjing 13中學(xué)的公共福利輔導(dǎo)為候選人帶來(lái)了實(shí)際的指導(dǎo)和關(guān)懷。來(lái)自南京的Yuhua tai中學(xué)的小他說(shuō)：“這個(gè)慈善輔導(dǎo)是如此及時(shí)！就像站起來(lái)一樣！我總是無(wú)法掌握揮舞著我的手臂和跳躍的節(jié)奏，我的成績(jī)并不理想。今天，老師逐步糾正了一步，我突然發(fā)現(xiàn)了我在練習(xí)的感覺(jué)。 很多！”

李先生是南京Qinhuai區(qū)的學(xué)生的父母，看上去很高興。他說(shuō)：“我們一直擔(dān)心兒童體育高中入學(xué)考試。我聽(tīng)說(shuō)13號(hào)中學(xué)舉行了慈善輔導(dǎo)，所以我很早就簽約了。今天，我和我的孩子一起來(lái)了，看到老師非常仔細(xì)地教授，每個(gè)運(yùn)動(dòng)都被反復(fù)展示和耐心地指導(dǎo)了。孩子得到了很多，我們感到很多，我們感到更多。”

通訊員Ren Yao實(shí)習(xí)生記者Zhou Xin Yangzi晚間新聞/Zi Niu新聞?dòng)浾遅ang Ying

攝影新華社每日視覺(jué)中心劉li

校對(duì)Sheng Yuanyuan