更新時間：2021-06-20 15:36:24作者：admin2
睡覺的黃金時間應(yīng)該在1--5之間,因為沒有足夠的時間睡的話,不要有多少時間就睡多少時間.應(yīng)取適當(dāng)?shù)臅r間量來睡.如果醒來有多余的時間可以吃早餐,看書.早上的記憶力是最好的..
吃飯.早:7點,一般上班或者上學(xué)的時間都是8點,吃完早餐應(yīng)該留時間給胃消化,而且吃完飯,要站或散步,這樣肚子不會有墜肉.
午飯:11.30.不過時間不允許的話可以12點.但吃完飯后,當(dāng)然要延后午睡,最好是睡半個小時,如果睡久了就會越困.
晚飯.6點.然后在到7點之間散步或者站著看書.接著過后就可以做想做的事.
鍛煉身體其實是早上6點到9點時最好.因為睡覺時身體會長,醒后最好做些有益的運(yùn)動,讓身體保持狀態(tài).
排便的話.一天最最最好的是兩次,我看是早上一次,晚上一次.
刷牙最好是吃完東西就刷.