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長假過后

快和小體一起用運動喚醒身體吧

長寧區(qū)、楊浦區(qū)運動公益課來啦

攀巖、瑜伽、搏擊、八段錦……

等你報名參與！

長寧攀巖公益課

它是一項運動項目，這項運動項目所進行的是在天然巖壁或者人工巖壁上向上攀爬，它要求人們在各種高度以及不同角度的巖壁上，連續(xù)完成轉(zhuǎn)身，這種轉(zhuǎn)身體現(xiàn)在引體向上上海健身培訓(xùn)，還有騰挪，乃至跳躍等等動作，它把健身、娛樂、競技集于一身，它被稱作“峭壁上的芭蕾”。室內(nèi)攀巖是通過手腳配合攀登巖點的運動項目，該運動項目以人工設(shè)計巖壁為載體，巖壁通常采用模塊化合成巖板模擬天然結(jié)構(gòu)，還有防護裝備，配備方面有專業(yè)繩索、安全帶等，其攀登方式分為上方保護、先鋒攀登和抱石三種形式。該項運動不但能夠有效地排解壓力，而且在對抗重力期間，能高效率地燃燒卡路里，達成能量的大量耗費。長寧區(qū)體育局聯(lián)合上海市登山戶外運動協(xié)會特意組織免費攀巖公益課，誠摯邀請熱愛運動、敢于挑戰(zhàn)的您加入進來。

場館介紹

晨道攀巖館處在長寧區(qū)古北社區(qū)，這個巖館裝備著全國領(lǐng)先的大型K板系統(tǒng)，它包含十萬多余條線路，其風(fēng)格豐富多樣而且更新頻率高，能全面滿足從入門到高階攀巖者各個階段的需求起步網(wǎng)校，與此同時，巖館還有大尺寸攀巖滾筒以及20余條5.6至5.11d難度線路，以此確保學(xué)員從基礎(chǔ)觸壁到極限突破都可以找到適合自身的節(jié)奏，除此之外，設(shè)有40余條從入門到專業(yè)級的獨立抱石線路以及專業(yè)滾筒訓(xùn)練區(qū)，能全方位提升核心力量與耐力，讓每一次攀登都更穩(wěn)健、更高遠、更自由。

時間（共4期，每人限報一期）

第一期：10月12日（星期天）19:00-20:30

第二期：10月17日（星期五）19:00-20:30

第三期：10月24日（星期五）19:00-20:30

第四期：10月31日（星期五）19:00-20:30

地點

晨道攀巖館（黃金城道555號6棟）

課程

把攀巖知識全方位、系統(tǒng)化地教授上海健身培訓(xùn)，教授內(nèi)容包含從攀巖裝備使用到基本攀爬技巧，屬于基礎(chǔ)技能教學(xué)，能讓你快速上手。

費用

免費

報名方式

掃描上方二維碼進入報名

注意事項

1.參與年齡在12至50周歲之間，身體健康，無重大疾病史；

2.能夠遵守課程安排，積極參與教學(xué)；

3. 參與者需要穿著讓人感覺舒適的運動服，在課程開始前一個小時進行少量的進食，不要在處于飽腹?fàn)顟B(tài)的情況下去參加；

為參與者購買保險的是上海市登山戶外運動協(xié)會，要如實填寫報名信息 。，

5.課程結(jié)束后可能會有問卷或電話形式的滿意度調(diào)查；

名額存在限制，當(dāng)中又有每期15人之容量規(guī)定，一旦報滿便即刻終止，遵循先到達予以優(yōu)先獲取之原則，而報名成功需以主辦方的確認當(dāng)作標(biāo)準(zhǔn)。

教學(xué)老師

咨詢電話

陳館長

楊浦運動健康公益課

最近，楊浦區(qū)健康運動中心開展了運動健康公益課招生活動，有體重管理課程，有瑜伽課程，有搏擊課程，還有八段錦課程，等等，極具種類多樣性的健康活動，等待著你來進行報名！

具體信息以活動實際情況為準(zhǔn)